Цигун упражнение «Шея журавля» поможет снизить давление

Главная / Блог / Упражнения / Цигун упражнение «Шея журавля» поможет снизить давление

 Время на прочтение • 7 минут 

Цигун — древняя китайская практика, гармонично сочетающая движение, дыхание и работу сознания. Среди множества техник особое место занимает цигун шея журавля — простое, но невероятно эффективное упражнение. Оно напоминает плавные движения журавля и специально разработано для работы с шейным отделом.

Это упражнение помогает:

Цигун-практики рекомендуют выполнять это упражнение 2-3 раза в день, особенно при сидячей работе. Всего 5 минут практики цигун могут значительно улучшить состояние шеи и общее самочувствие.
Помните: ключ к успеху — плавность движений и синхронизация с дыханием, как у грациозного журавля. 

Эта простая техника — настоящий подарок древнего цигун современному человеку!

Важно! «Шея журавля» — это часть большого комплекса упражнений Науки цигун, которые направлены на гармонизацию энергии в теле. Выполняя это упражнение, вы мягко растягиваете мышцы шеи, улучшаете кровообращение и снимаете зажимы в грудном отделе позвоночника. Это способствует снижению давления, улучшению общего самочувствия и повышению уровня энергии.

Регулярное выполнение этого упражнения может стать отличной профилактикой многих проблем, связанных с напряжением в теле. Оно не требует специальной подготовки или оборудования, а заниматься можно даже дома, уделяя всего несколько минут в день.

Журавль - символ долголетия в Китае

«Шея журавля» — мягкое упражнение для шейного отдела, в котором подбородок задаёт направление, а шея попеременно вытягивается и сжимается. Голова и шея следуют за подбородком, выполняя плавные круговые движения вперёд–назад. 

Упражнение «Шея журавля» выполняется плавно и без резких движений, что делает его доступным даже для новичков. Оно направлено на расслабление шейного отдела позвоночника и улучшение подвижности головы. Вот как его правильно выполнять:

Важно! Каждое движение выполняется спокойно, медленно, без рывков. Это помогает не только расслабить мышцы, но и улучшить кровоснабжение мозга, что особенно важно для людей с повышенным давлением.

Фото: Техника выполнения упражнения «Шея журавля»

Важно! Помните, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии сопутствующих заболеваний. Индивидуальный подход и постоянство – основа успеха.

Новая Программа Терапевтических Упражнений китайской медицины, Поможет Вам Защитить Сердце От Возрастных Изменений И Своевременно Предупредить Появление Проблем