Упражнения Цигун При Ишиасе

Упражнения цигун при ишиасе.

Болезнь ишиаса – это защемление или воспаление седалищного нерва.  Ишиас – это пояснично-крестцовый радикулит.

Седалищный нерв является крупнейшим нервом в организме человека. Он протягивается от копчика, вдоль ноги, разделяясь на более мелкие нервные окончания, идут к бедру, в колено, голень, ступню и пальцы.  Это важнейший нерв, контролирующий движение ног.

Причины возникновения ишиаса могут быть разные:

  • Недостаток ци в организме. Защемление мышц при физических нагрузках или переохлаждение организма.
  • Смещение позвонков при травмировании  поясничного отдела.
  • Грыжа межпозвоночного диска или инфекционные заболевания (артрит, грипп, туберкулез и т.д.)

При возникновении какой либо причины, ишиас проявляется острой болью, проходящей от поясницы к стопе, затрудняет движение. Если вы заметили у себя симптомы этой болезни, незамедлительно обратитесь к врачу, что бы выяснить причину и начать лечение.

Если это воспаление в самом седалищном нерве, необходимы постельный режим, покой на весь период обострения, лечение обезболивающими средствами и массажи. При хронических заболеваниях можно выполнять приведенные ниже упражнения.

Китайская медицина не рекомендует оставлять ноги в полном покое.

Согласно китайской гимнастике цигун, чтобы уменьшить напряжение необходимо двигать конечностями.

Метод, позволяющий восстановить седалищный нерв, получил название «спать-сидеть-стоять». Его систематическое применение помогает растворить спайки и уменьшить боль.

Упражнение 1: Спать.

Лягте на кровать на спину. Попеременно прижимайте и вытягивайте ноги. Затем поднимайте ноги вверх. Здоровую ногу на 90 градусов, а больную сначала на 45 градусов, с каждым разом увеличивайте высоту подъёма.

Упражнение 2: Сидеть.

Сядьте на кровати или в кресло с выпрямленными ногами, пятки на полу, носки вверх, руки на бёдрах. Постепенно наклоните тело вперёд и потянитесь руками к стопам. Вначале у вас может не получиться, но по мере практики вы сможете достать до лодыжек и пальцев ног.

Упражнение3: Стоять.

Встаньте прямо, руки на поясе. Сперва по очереди поднимайте ноги вперёд перед собой, колени держите прямыми. Затем сделайте максимальный шаг стопой в сторону, и попеременно сгибайте ноги в коленях. Приседайте на корточки то в одну, то в другую сторону словно натягиваете лук, чтобы выпрямленная нога растягивалась и выпрямлялась под силой тяги.

Для профилактики всем нам каждый день необходимо заниматься физкультурой, совершать легкие пробежки, разминать мышцы ног.

    Исполнительный директор Издательства Неоглори. Увлекается китайским языком, цигун, традиционной китайской медициной. В свободное от работы время занимается музыкой и переводит с китайского и английского языков.

    Примечание: мы оставляем за собой право удалять оскорбительные или не несущие ценности для нашего сообщества комментарии

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *