Современный человек все время занят работой. Многие работают с раннего утра и до поздней ночи. Некоторые люди даже жертвуют своими выходными, посвящая себя полностью своему ремеслу.
Бывают периоды, когда мы даже не замечаем усталости, работаем много, спим и отдыхаем мало. Однако наш организм не машина, в которое подлили масло и оно продолжает функционировать.
Действительно наш организм очень сложный механизм, при длительной беспрерывной работе он использует все энергетические ресурсы, нам же кажется, что у нас просто открывается второе дыхание.
К сожалению не жалея себя, люди редко задумываются о последствиях.
Результаты физических и умственных перегрузок могут быть самыми различными, даже с летальным исходом. Это может случиться неожиданно:
- головная боль,
- психическая неустойчивость,
- инфаркты и пр.
Китайская медицина давно задумывалась над этим вопросом. Что же делать в ситуациях, когда катастрофически не хватает времени, ведь организму так или иначе необходим отдых и восстановление сил.
Практика цигун похлопывание поможет вам за короткие сроки:
- восстановить жизненные силы,
- привести мышцы в тонус
- и предотвратить различные болезни.
Упражнения цигун. Похлопывания
Данная китайская гимнастика помогает увеличить мышечную массу, повысить подвижность суставов, способствует циркуляции крови, усиливает работу внутренних органов и обмен веществ.
Во время китайской гимнастики вы простукиваете ладонями и кулаками всё тело.
Вы получаете эффект глубокой расслабленности, наполнения энергией.
Виды упражнения цигун «Похлопывание»
Упражнение 1: Похлопывание головы
Встаньте прямо. Левой ладонью похлопайте правую сторону головы, а правой ладонью похлопайте левую сторону головы. Проделайте тоже самое, наклонив голову сначала в левую сторону, затем в правую. Проделайте упражнение 50 раз. Это похлопывание поможет избавиться вам от головокружений и предотвратить мигрени.
Упражнение 2: Похлопывание рук
Встаньте прямо вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой со всех сторон по 25 раз, тоже самое проделайте на правой руке. Это упражнение предотвращает онемение рук.
Упражнение 3: Похлопывание по плечам
Исходное положение тоже. Левой рукой похлопайте по правому плечу, правой рукой по левому. Проделайте 50 раз. Это позволяет предотвратить периферийное воспаление плечевых суставов, увеличивает мышечный тонус.
Упражнение 4: Похлопывание спины
Стойте прямо. Сожмите ладони в кулаки. Похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины, Не ленитесь, пробуйте достать самые дальние места спины, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
Упражнение 5: Похлопывание груди
Выполняйте похлопывание от низа груди вверх, меняйте руки и сторону груди. Проделайте 50 раз.
Упражнение 6: Похлопывание живота и поясницы
Похлопайте ладонями живот , сначала левую, затем правую сторону. Кулаками постучите по пояснице. В завершении обеими руками похлопайте по всей области живота. Повторите 50 раз.
Упражнение 7: Похлопывание по ягодицам
Похлопайте левой рукой правую ягодицу, а правой рукой левую ягодицу. Предотвращает, слаборазвитость ягодичных мышц и проблемы седалищного нерва.
Упражнение 8: Похлопывание по ногам
Поднимите левую ногу и обоприте её на какие-либо перила. Похлопайте её обеими руками от голени к бедрам, со всех сторон. Затем опустите ногу и проделайте тоже самое на другой ноге.
Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.
Издательство Неоглори уже много лет напрямую работает с китайскими издательствами и Международной федерацией оздоровительного цигун — поэтому наши материалы точны по методике, бережно переведены на русский и сопровождаются понятными пошаговыми видео.
Оздоровительный цигун подходит людям любого возраста и уровня подготовки: мягко укрепляет спину и суставы, улучшает подвижность и осанку, помогает снять стресс и усталость, наладить дыхание и сон, повышает концентрацию и общий тонус, безопасен для начинающих и старшего возраста, требует 10–20 минут в день и не нуждается в оборудовании.
Ознакомиться с программами можно по ссылке: Узнать Подробнее
