Тайцзицюань Для Поясницы

Поясница – это нижняя часть позвоночника (от копчика до ребер). Она является подвижной и имеет большое количество нервных окончаний.  В районе этого позвоночного отдела находятся такие органы как почки, печень, селезенка и пр. Поэтому нам очень важно  следить за здоровьем поясницы.

Каждый в своей жизни испытывал поясничную боль.  Это наиболее частая причина, по которой люди обращаются к врачу. Мы мало двигаемся, много сидим, часто простужаемся.

Конечно, болезни этого позвоночного отдела могут возникать из-за травм, или смещения осанки.  В основном приступ боли возникает резко и длится примерно несколько часов, может возобновляться. 

Это является результатом:

  • неосторожного движения,
  • интенсивной физической нагрузки,
  • длительной сидячей или стоячей работой.

В основном причиной внезапной боли в пояснице служит недостаточность силы мышц и сухожилий, плохая устойчивость позвоночника.

Китайская гимнастика тайцзицюань предлагает упражнения ходьбы назад, что помогает натренировать мышцы поясницы, увеличить их силу, повысить устойчивость и гибкость позвоночника.

Это, казалось бы, простое упражнение помогает наладить циркуляцию крови  и обмен веществ в тканях.

При выполнении упражнений необходимо массировать точки шень-шу (на пояснице), это  питает почки и укрепляет поясницу.

Упражнение 1: Ходьба с руками на поясе

Стойте прямо, грудь вперед, голова поднята вверх. Руки держите на поясе, большими пальцами разминайте точки шень-шу. Начните с левой ноги. Отведите, насколько возможно, назад левое бедро и сделайте шаг назад.

Перенесите вес тела назад, сперва ставя ногу на землю подушечкой стопы, а затем на всю подошву. Перенеся вес тела на левую ногу, начните шаг правой.

Двигайтесь назад, делая попеременные шаги левой и правой ногой, нажимая при каждом шаге на точки шэнь-шу большими пальцами рук.

Упражнение 2: Ходьба с размахиванием руками.

Стойте прямо, грудь вперед, голова поднята вверх, руки опущены. Выполняйте все тоже самое, что в первом упражнении, размахивайте руками вперед и назад.

Эти упражнения вы можете выполнять вместе, либо по отдельности, то, которое вам больше подходит. Те, у кого острая боль в пояснице, сперва должны выяснить её причину и выполнять упражнение, если оно подходит при их диагнозе.

Плюс ко всему упражнение предупреждает сутулость, поскольку увеличивает физическое напряжение в спине, растягивает туловище.


Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.

Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в Цигун, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный видеотренинг для домашнего обучения «8 отрезов парчи в положении сидя», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:

 Узнать Подробнее >>

    Исполнительный директор Издательства Неоглори. Увлекается китайским языком, цигун, традиционной китайской медициной. В свободное от работы время занимается музыкой и переводит с китайского и английского языков.

    Примечание: мы оставляем за собой право удалять оскорбительные или не несущие ценности для нашего сообщества комментарии

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *