Как Предупредить Боль В Плечах И Шее, Целыми Днями Работая За Компьютером

Существует много замечательных способов укрепить здоровье, нужно лишь выхватить подходящий способ из моря информации

Перевод с китайского: Елена Буянова

Существует много замечательных способов укрепить здоровье, они постоянно мелькают перед глазами, нужно лишь выхватить подходящий способ из моря информации, доверившись своей интуиции. Верьте себе и, может, уже сегодня вы найдете самый действенный способ.

Многим приходится целыми днями сидеть за компьютером, с такой работой трудно избежать неприятных ощущений в спине и шее.

В первой книге и в своем блоге я уже рассказывал о простом и эффективном способе избавиться от остеохондроза – методе гуаша. Метод замечательный, но самому сделать массаж задней стороны шеи и спины достаточно сложно.

  • В результате, после выхода книги, на меня обрушился шквал звонков от друзей, друзей друзей и их знакомых с просьбой сделать им гуаша по поводу остеохондроза. Тут только я осознал, насколько много людей страдают от этого заболевания – чуть ли не каждый второй.

Но у меня весь день расписан, приходилось вежливо всем отказывать. Чувствовал я себя при этом не очень довольным собой – написал книгу о том, что каждый может помочь себе сам, а люди почему-то решили, что каждому может помочь Чжэн Фучжун…

Я тоже много работаю за компьютером, у меня тоже часто начинает болеть спина, ломить плечи, и хоть я могу сделать гуаша, но и у меня руки коротки, чтобы самому себе как следует проработать плечи и спину.

Поэтому я придумал для себя другой способ, выполняю упражнения по 5 минут, результат замечательный. Метод очень прост, только нужно иметь достаточно развитое воображение.

Метод состоит из 5 шагов.

  • Шаг 1 – Плаваем тремя разными способами – кролем, брассом, баттерфляем;
  • Шаг 2 – Подаем волейбольный мяч с правой и с левой руки;
  • Шаг 3 – Вертим скакалку для малышей;
  • Шаг 4 – Закручиваем вентиль;
  • Шаг 5 – Плаваем на спине и расслабляемся.

Наверняка, многие уже поняли суть упражнений, но я все-таки сделаю некоторые пояснения.

Шаг 1 – Плаваем тремя разными способами – кролем, брассом, баттерфляем

Шаг 1 — Плаваем тремя разными способами – кролем, брассом, баттерфляем

  • Встать прямо, затем начать «плавать», то есть совершать примерно по 20 движений руками каждым стилем. Кто-то скажет: но я не умею плавать, не знаю, чем отличается кроль от брасса. Ничего страшного, я сам тоже умею плавать разве что «по-собачьи». Но ведь в своем воображении каждый может стать чемпионом по плаванью, кто нам это запретит?

Шаг 2 – Подаем волейбольный мяч с правой и с левой руки

Шаг 2 – Подаем волейбольный мяч с правой и с левой руки

  • Поплавав вволю, мы идем на песчаный пляж и начинаем играть в волейбол. Левой рукой посылаем мяч в небо, следим за его полетом, закидывая голову вверх, потом прокручиваем плечо вместе с рукой и снова отбиваем мяч за сетку. Сделать 10 подач. Затем посылаем мяч правой рукой, поворачиваем следом голову, прокручиваем плечо, отбиваем мяч, тоже 10 ударов.

Шаг 3 – Вертим скакалку для малышей

Шаг 3 – Вертим скакалку для малышей

  • Мы видим неподалеку группу первоклашек, их учительница достала длинную скакалку, чтобы все дети могли прыгать разом. Только некому крутить скакалку с другой стороны.
  • Вы вызвались помочь, взялись за второй конец скакалки, и вместе с учительницей начали с усилием прокручивать ее. Помните, как при этом напрягаются и двигаются руки? Прокручивается только плечевой сустав, а запястье почти не двигается.
  • Можно взять скакалку двумя руками, оба плеча прокручиваются одновременно, так даже удобнее. Тело наклоняется то вперед, то назад следом за вращением скакалки. Или плечи двигаются вперед, а корпус отклоняется назад и наоборот, как вам больше нравится.

Шаг 4 – Закручиваем вентиль

Шаг 4 – Закручиваем вентиль

  • Закручиваем вентиль водопровода. Всем, наверное, приходилось закручивать водопроводный вентиль, чтобы перекрыть воду и отремонтировать протекающий кран.
  • Сейчас мы выпрямимся, вытянем руки в стороны на ширине плеч и представим, что каждой рукой закручиваем такой вентиль. Кисти двигаются, плечи тоже двигаются.
  • Прокрутим 15 раз. Затем откроем воду – прокрутим 15 раз в обратном направлении. Это упражнение стимулирует 6 энергетических каналов на руках.

Шаг 5 – Плаваем на спине и расслабляемся

Шаг 5 – Плаваем на спине и расслабляемся

  • Мы наработались, пора и отдохнуть. Идем в море, ложимся на спину — это лучший способ расслабиться. Движения рук медленные и спокойные, глаза можно закрыть.
  • Мы наслаждаемся покоем, поднимая левую руку, делаем вдох, поднимаем правую руку и делаем выдох. Не нужно задерживать дыхание.
  • Сделайте 20 спокойных взмахов руками. Это упражнение не требует приложения усилий, позволяет полностью расслабить шею и плечи. Запомните: расслабление – лучший способ избавиться от боли.
Как раз когда писал эту статью, неожиданно пришло письмо от одного из читателей, в котором он рассказывает о своем опыте лечения остеохондроза. Как он пишет, это оказался «непреднамеренный результат».

Непреднамеренные, случайные достижения – бесценное сокровище, иногда можно искать что-то годами, а наткнуться в совсем неожиданном месте.

Он пишет: «В Вашей книге прочитал, что застойные явления в брюшной полости могут быть скрытым очагом болезни. Я начал прощупывать живот, и обнаружил какой-то плотный и твердый комок по ходу переднесрединного канала. Я стал его продавливать, и вот однажды услышал бульканье. Интересно, что сразу после этого прошла боль в шее (из-за постоянной работы за компьютером, шея болела так, что не мог заснуть)».

Благодарю этого читателя за то, что он поделился с нами своим опытом, указал нам возможное направление поиска решения проблемы.

Существует много замечательных способов укрепить здоровье, они постоянно мелькают перед глазами, нужно лишь выхватить нужный способ из моря информации, доверившись своей интуиции. Верьте себе, и может, уже сегодня вы найдете самый подходящий для себя способ.

Из заметок в блоге:

  • Почему после долгого сидения за компьютером шея и плечи начинают болеть.

Это происходит, главным образом, из-за того, что замедляется циркуляция крови. Нужно восстановить нормальное кровообращение. Можно прилечь ненадолго. Или сцепить руки в замок на шее за головой, постараться запрокинуть голову, растягивая шею. Можно полежать полчаса на массажной подушке.

  • При боли в шее, распирании в глазах помогает продавливание точек Фэн Чи.

При боли в шее, распирании в глазах помогает продавливание точек Фэн Чи

Еще можно повращать ступни, затем потянуть носки на себя как можно сильнее, до боли. То же сделать с запястьями. По моим ощущениям, эффективнее всего в положении, когда напрягается канал желчного пузыря. Напрячь канал тройного обогревателя – тоже помогает. Потом долго не возвращается боль, попробуйте!


Если у вас еще нет книг доктора Чжэн Фучжуна «Лучший доктор — ты сам», или вы хотите заказать их повторно, вы можете сделать это прямо сейчас (потому что тираж книг почти весь распродан, и совсем скоро книги закончатся) на нашем сайте по ссылке ниже:

 Узнать Подробнее

book

    Доктор Чжэн Фучжун владеет знанием многих секретов китайской медицины и большим врачебным опытом. Работа над серией книг "Лучший доктор - ты сам", получившей феноменальный успех и признание в Китае, заняла у доктора Чжэн Фучжуна не один год.

    Примечание: мы оставляем за собой право удалять оскорбительные или не несущие ценности для нашего сообщества комментарии

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Комментариев на: “Как Предупредить Боль В Плечах И Шее, Целыми Днями Работая За Компьютером” - 25

    1. Спасибо! Я пользуюсь этими точками и движениями. Ещё изгибаю спину, как кошечка. Несколько раз выгнуть и вернуться в исходное положение, задержавшись на несколько секунд на пике изгиба и потянувшись. Также немного в стороны. Помогает. Ещё добавлю кое что из ваших рекомендаций, за которые сердечно благодарю.

    2. Спасибо!
      С интересом прочитала статью.Материал живой, оригинальный, интересный.
      Здоровья вам!
      Наталия.

    3. Здравствуйте. Нужен совет доктора по предстательной железе, УЗИ-признаки ДГПЖ. Заранее благодареню

    4. Мне очень все интересно:что откуда берется и куда приходит.Многие факты слышу и вижу впервые.Особенно интересны точки.Но есть боязнь-попасть не в точку,а мимо.Что это даст?Если просто ничего не даст,то это понятно…А если навредит?!И у меня есть вопрос по поводу продавливания живота.У меня грыжа белой линии,от чего органы сместились,как я понимаю выше.Продавливать там,наверное,нельзя?Но от этой «прорехи» появился живот,который «перетекает» на бока.Фигура страдает и когда ем,то если съешь чуть больше,наверное,подпирает диафрагму или что-то другое происходит-начинается тахикардия.А кроме этого-тяжело стало двигаться и стали опухать ноги,стала кожа сухой на ногах.Может что-то подскажите,а то врачи,кроме того,как установить сетку-другим помочь не могут.Грыжа видна только когда работает пресс-при вставании с положения «лежа».Разорвалось аж под ребра,но кроме тяжести,другого дискомфорта и боли нет.

    5. Огромное спасибо за интересные статьи. Читая их и ещё другие книги. как «Возлюби болезнь свою». начинаешь видеть всё по другому и осознавать что болезни мы создаем сами.

    6. Спасибо за статью—делаю продавливание живота, а та к же движение стоп и кистей, потягивание и мхи руками и ногами, но уже интуитивно. О китайской медецине знаю давно, ещё до знакомства с Вами, только делаю не регулярно,отсюда и результат не полный

    7. Спасибо за информацию. Простые и доступные способы. Сделать сможет каждый и, что ещё не мало важно — воображение развивается! Успехов Вам и нам всем.

    8. У меня сильная боль в нижней части спинного отдела и ягодицах. Подолгу сижу за компьютером. Шейных болей нет, но руки немеют. После плавания в холодной воде в океане стала сильно болеть поясница. Не могу ходить и стоять не опираясь на руки. Хожу с ВОЛКЕРОМ, каждый шаг отдается болью. При ходьбе немеют икры и ступни ног. Пробовал все методы лечения-массаж, иглоукалывание, блокады, физиотерапия. Все это помогает мало. Боли не прекращаются. Какое то время боль ослабевает но потом возвращается. Врачи говорят, что болезнь не излечима! Происходят органические изменения, которые не возможно устранить. можно только частично законсервировать, но это не устранит боли. Радикальное лечение — это хирургическая операция! Что вы можете посоветовать, чтобы устранить боль? С уважением! Б.

    9. Уменя профессиональное заболевание кисти руки. говорят об операции тонельный синдром. Но я вам верю, как лечить вашим методом? спасибо

      • Попробуйте сменить рабочую руку. У меня как-то мерзко заболел локтевой сустав правой руки — перешел на работу левой рукой(мышкой компа)…

    10. Спасибо.статья интересная и актуальная.А если все то же делать сидя?У меня не работают ноги.Да и руки уже с трудом.

    11. Спасибо огромное за статью — очень много полезной интересной информации!
      Мне так же было бы важно узнать о восстановлении зрения — о коррекции дальнозоркости!
      Всего Вам, Глеб, самого доброго и самого лучшего в жизни!

    12. Спасибо огромное за ваши полезные статьи! Пользуюсь вашими советами и рекомендую своим друзьям! Всех вам благ!

    13. Огромное спасибо за советы. Как в домашних условиях справиться сухим кашлем, надрывным, ингда лающим. Он больше идет от горла, чем из легких, или только из верхней части легких. Заранее благодарю за совет

    14. Ochen’ ponravilas’ stat’ya Gleb … BlagoDaryu serdechno. Vi znaete … s vozrastom chelovek vozvrashaetsya v detstvo i takogo roda uprajneniya ochen’ pomogayut ih vipolnyat’, t. k. oni napominayut igru i interes probujdaetsya bol’she. Ya naprimer srazu u komp’yutera nachala povtoryat’ uprajneniya i … dumayu ya ni odna bila takoi. Ochen’ radostno videt’ chto Vi tak staraetes’ dlya nas… opisanie s kartinkami tak ponyatno i dostupno … nizkii Vam poklon . Ya dumayu : ochen’ mno — o — go BLAGOSLOVENIYA VI poluchite posle etoi stat’i !!! DOBRA VAM I PROCVETANIYA !!!!!!!!!!!!!

    15. Спасибо большое за метод. Обязательно попробую, 79 лет, немного поработаю за компом и начинают болеть мышцы шеи.

    16. Спасибо большое за Ваши дельные и практичные рекомендации Применяю-помогает! Здоровья Вам тоже

    17. С удовольствием делала упражнения. Так замечательно все рассказано! С удовольствием читаю статьи Доктора, очень простые и доступные рекомендации. У меня трудности с дыхательной системой-Вдох-Выдох. Думаю, что это волнует не только меня.От этого у меня нет сил и страх во мне. Хочу избавиться от этого, но не знаю как. Рекомендаций разных много, но рекомендации Доктора для меня лучшие. Хотелось бы тоже увидеть эту информацию. Спасибо Вам большое!

      • Здравствуйте, Раиса Ивановна. По поводу проблем с дыханием постараемся подготовить материалы. У нас есть бесплатный мастер-класс «Позаботьтесь О Легких Чтобы Укрепить Иммунитет» и в нем упражнение — https://lp.neoglory.ru/lungshealth/

    18. Очень нужна информация по активизации и восстановлению гормональной системы, особенно яичников и щитовидки.. И есть ли способ уменьшить проявления климакса (приливы)?

      • Здравствуйте, Татьяна!
        В нашем издательстве большое количество видеокурсов и книг по общему оздоровлению организма. Пишите нам на электронную почту support@neoglory.ru и наша служба поддержки посоветует Вам, какой видеокурс подойдет Вам.