Существует несколько способов занятий цигун:
Занятия цигун, как отдельным комплексом
Первый раз упражнения цигун лучше всего выполнять сразу же после пробуждения, встав с кровати.
Утром их лучше сделать минимум два раза:
- Первый раз предназначен для пробуждения организма и для небольшой разминки мышц.
- Второй раз упражнения цигун следует выполнять с соблюдением всех правил, когда сознание уже пробудилось, — это стимулирует циркуляцию ци в организме.
Второй раз упражнения выполняются вечером, непосредственно перед сном и обязательно после захода солнца с целью очистить сознание после дневных забот, снять накопившуюся усталость.
В середине дня, в 15–16 или 18–19 часов, полезно также сделать еще раз упражнения цигун для стимулирования активности мозга и релаксации всего организма.
В составе тренировки в боевых искусствах или каком-либо виде спорта
Упражнения цигун могут являться частью тренировки в боевых искусствах или каком-либо виде спорта.
В этом случае упражнения цигун должны быть интегрированы в каждодневную тренировку.
В течение тренировки они выполняются несколько раз:
- в самом начале, после традиционного приветствия (для концентрации внимания и устранения отвлекающих мыслей)
- и в конце тренировки (для восстановления организма).
Упражнения цигун следует выполнять после упражнений большой интенсивности: поединков, сложных комплексов и т.д. В этом случае для практики достаточно двух-трех упражнений.
Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.
Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в Цигун, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный мини-курс для домашнего обучения «Вводный курс Цигун с профессором Ху Сяофэем», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:
