Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги

Автор: Чжен Фучжун
Перевод с китайского Елены Буяновой

Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.

Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян.

Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами.

Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой.

Вариант выполнения упражнения

Вариант выполнения упражнения


И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине.

Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию?

Я отвечу — да.

В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».

Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.

Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут.

Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности.

Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект:

  • при гипертонии,
  • сахарном диабете,
  • остеохондрозе,
  • радикулите и других заболеваниях.

Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре.

Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности…

Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.

Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.

На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором. Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие.

Вариант выполнения упражнения

Вариант выполнения упражнения

Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения.

При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку.

На начальном этапе и при слабой физической форме выполняйте упражнение по несколько минут на каждую ногу.

Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.

Из переписки с читателями

Вопрос: «Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли, или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко слушаю популярную музыку. Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»

Ответ: «Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо. Практикуйте упражнение под музыку. Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».

Вопрос: «После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть, а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?

Ответ: «Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше. Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется. Попробуйте еще такой способ: соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга, потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями.

Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза, затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно), потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза. Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше. Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев, можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей. Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».

«Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп, стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».

«Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги. У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод, сейчас состояние улучшилось. Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»


Если у вас еще нет книг доктора Чжэн Фучжуна «Лучший доктор — ты сам», или вы хотите заказать их повторно, вы можете сделать это прямо сейчас (потому что тираж книг почти весь распродан, и совсем скоро книги закончатся) на нашем сайте по ссылке ниже:

 Узнать Подробнее

    Исполнительный директор Издательства Неоглори. Увлекается китайским языком, цигун, традиционной китайской медициной. В свободное от работы время занимается музыкой и переводит с китайского и английского языков.

    Примечание: мы оставляем за собой право удалять оскорбительные или не несущие ценности для нашего сообщества комментарии

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Комментариев на: “Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги” - 29

      • Здравствуйте, Людмила. Надо практиковаться, со временем и достаточно скоро будете стоять и минуту, и больше

    1. Как только закрываю глаза начинается головокружение и резкая потеря равновесия. Что можно предпринять для подготовки к выполнению этого упражнения?

      • Ответить без знания Вашего статуса — затруднительно.
        Те же явления — и при положении на двух ногах или нет?
        Исходя из здравого смысла — при головокружении это упражнение противопоказано, т. к. всегда выбираем из двух зол наименьшее.
        Вряд ли кто-либо осмелится давать Вам рекомендации даже для выполнения облегченного варианта.
        Относительно данного упражнения (выполнять или нет) Вы должны принять всю ответственность на себя.

    2. хочу поделиться своим опытом выполнения упражнения может быть он кому-нибудь поможет мне 70 и когда я начинала его практиковать вообще не могла стоять и секунды но настойчивость и исследования помогли- чтобы устоять с закрытыми глазами постарайтесь расслабить как можно сильнее все тело-попробуйте стать петухом-птицей и парите в этой позе, и еще один секретный момент-сфокусируйте свое внимание на том самом месте головы где вы предполагаете находится мозжечок или по меньшей мере там где предполагается 3-й глаз -уверена у вас получится просто делайте это каждый день и хвалите себя за каждую секунду оно того стоит!!!!

      • Вы упускаете из виду, что все люди — разные. Quod licet Iovi, non licet bovi.
        Рекомендации могут быть даны только конкретному человеку.
        При самостоятельном подходе упражняющийся принимает всю ответственность на себя.
        Главное — primum non nocere, прежде всего — не навреди.

    3. А если коксартроз, гонартроз, то что менять сустав и стоять на эндопротезе. Может есть аналоги у этого упражнения.

      • Как всегда, из двух зол выбираете меньшее.
        Про другие упражнения и про то, д л я ч е г о о н и н у ж н ы, — внимательнее перечитайте руководство Чжэн Фучжуна. Само по себе упражнение — это не цель, а средство…

        • Vad ! Именно средство и требуется в данном случае, чтобы достичь ту цель и получить именно тот положительный эффект, который должен быть от выполнения этого упражнения. Надеюсь, вы больше не будете ссылаться на Чжен Фучжуна, который кстати указывает ( стр.184 ), что упражнение «Походка сумасшедшего» действует практически также, как и упражнение» Золотой петух стоит на одной ноге» . Но мне этого не достаточно. Если вы внимательно тоже перечитаете Чжен Фучжуна , то поймете почему. Надеюсь на ответ, а не отписку.

    4. Первое время стояла, считая до 5, сейчас дошло до 120, но делаю нерегулярно и это плохо, стараюсь не забывать. Отличное упражнение. Спасибо.

    5. Читала, читала, но чувствовала, что бесплатно вы ничего не даете. Заманиваете своими обещаниями! Если бы этио было все правдой, больных бы уже не было!

    6. Уважаемый Глеб,будучи профессиональным переводчиком,испытываю большое уважение к вам лично как знатоку такого трудного языка.Особый пиетит у меня вызывает ваше доброе и благородное дело доведения древней системы оздоровления до российской публики.Пенсионер Владимир Николаевич.Добра и удачи вам.

      • На сайте tkm1.ru много найдёте полезного и бесплатного. А больных много потому что пилюльку химическую выпить легче, чем ручки свои приложить. Идите на сайт и поймёте о чём я говорю.

    7. Доброго времени суток! Я на левой ноге могу спокойно стоять, а на правой сразу падаю. Почему так? На какой лучше практиковаться?

      • Вашего комментария недостаточно для того, чтобы ответить на вопрос «Почему так?»
        Почему так — зависит от Вашего статуса.
        Между прочим, «почему так» — может быть ключом к Вашему статусу.

      • Татьяна, первое время, для устойчивости, стоя на правой ноге, следует использовать хвост. Стоя по несколько минут за один раз на правой ноге, необходимо ослаблять нагрузку на хвост, в то же самое время перенося её на правую ногу с тем, чтобы к концу упражнения вы бы уже стояли почти полностью с помощью правой ноги. Хвост бы, к концу занятия лишь символически поддерживал бы вес вашего тела.
        С наилучшими пожеланиями, команда «В Новый Мир с Новыми Возможностями» © NWC, 2018.

    8. Спасибо Вам большое за все те знания китайской медицины, которые я получила за годы ваших рассылок, я применяю все упражнения, которые вы публикуете и мне очень всё нравится и всё помогает.

    9. Первое время практиковала у стены. Теперь стою каждый день посреди комнаты считаю до 150. Прогресс? Повышается самооценка, настроение , сосредоточенность улучшилась, память.

    10. Уважаемый Глеб, вначале описания упражнения доктор Чжен Фучжун пишет
      » Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе,»
      А некто Veb здесь.,в комментариях отвечает (11.02.18 ) Андрею (9.02.18)
      «Исходя из здравого смысла — при головокружении это упражнение противопоказано, »
      И кто же есть кто?
      Доктор Чжен — это понятно.
      А Veb — Это кто?
      И что же все-таки с упражнением?

    11. Добрый день, Глеб!
      Спасибо за Ваш труд, который несёт здоровье в массы!
      Если упражнения, чтобы рассосались кисты в почках.
      Китайский народ — мудрый народ и наверное придумал упражения от всех болезней.

    12. Не могу стоять на одной ноге падаю вообще при ходьбе меня покачивает иногда в сторону бросает может не стоит делать это упражнение у меня хнмк мозжечковый синдром

    13. Добрый день!
      Спасибо Вам огромное за ценнейшую информацию!
      Собираю ее по крупицам уже долгие годы и чем стар-
      ше становимся, тем счастливее тк эта информация,
      просто клад! Спасибо Вам огромное!
      С ув.Ольга и моя семья!!