Перевод с китайского Елены Буяновой

Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.

Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян.

Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами.

Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой.

И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине.

Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию?

Я отвечу — да.

В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».

Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.

Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут.

Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности.

Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект:

  • при гипертонии,
  • сахарном диабете,
  • остеохондрозе,
  • радикулите и других заболеваниях.

Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре.

Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности…

Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.

Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.

На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором.

Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие.

Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения.

При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку.

На начальном этапе и при слабой физической форме выполняйте упражнение по несколько минут на каждую ногу.

Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.

Из переписки с читателями

Вопрос: «Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли, или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко слушаю популярную музыку. Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»

Ответ: «Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо. Практикуйте упражнение под музыку. Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».

Вопрос: «После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть, а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?

Ответ: «Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше. Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется. Попробуйте еще такой способ: соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга, потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями.

Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза, затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно), потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза. Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше. Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев, можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей. Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».

«Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп, стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».

«Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги. У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод, сейчас состояние улучшилось. Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»


Самую популярную сегодня в Китае книгу по использованию активных точек для восстановления здоровья и омоложения организма в любом возрасте написал доктор Чжэн Фучжун. Она называется «Лучший доктор-ты сам». Заказать эту книгу на русском языке в великолепном переводе с китайского Елены Буяновой вы можете на нашем сайте по ссылке:

 Узнать Подробнее >>


    48 комментариев к "Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги"

    • людмила

      А я почему-то не могу и одной минуты простоять. Что делать?

      • Глеб Порогер

        Здравствуйте, Людмила. Надо практиковаться, со временем и достаточно скоро будете стоять и минуту, и больше

        • Владимир

          Добрый день! Скажите пожалуйста, можно ли заниматься этими упражнениями при варикозе? Статика…
          Спасибо!

    • Михаил

      Пока работаю с открытыми глазами, пробую закрывать. Постепенно.

    • Андрей

      Как только закрываю глаза начинается головокружение и резкая потеря равновесия. Что можно предпринять для подготовки к выполнению этого упражнения?

      • Алексей

        Vad, если Вы не в состоянии ответить конкретикой, пожалуйста, не засоряйте эфир пустопорожней философией.

    • Татьяна

      хочу поделиться своим опытом выполнения упражнения может быть он кому-нибудь поможет мне 70 и когда я начинала его практиковать вообще не могла стоять и секунды но настойчивость и исследования помогли- чтобы устоять с закрытыми глазами постарайтесь расслабить как можно сильнее все тело-попробуйте стать петухом-птицей и парите в этой позе, и еще один секретный момент-сфокусируйте свое внимание на том самом месте головы где вы предполагаете находится мозжечок или по меньшей мере там где предполагается 3-й глаз -уверена у вас получится просто делайте это каждый день и хвалите себя за каждую секунду оно того стоит!!!!

    • виктор

      А если коксартроз, гонартроз, то что менять сустав и стоять на эндопротезе. Может есть аналоги у этого упражнения.

      • виктор

        Vad ! Именно средство и требуется в данном случае, чтобы достичь ту цель и получить именно тот положительный эффект, который должен быть от выполнения этого упражнения. Надеюсь, вы больше не будете ссылаться на Чжен Фучжуна, который кстати указывает ( стр.184 ), что упражнение «Походка сумасшедшего» действует практически также, как и упражнение» Золотой петух стоит на одной ноге» . Но мне этого не достаточно. Если вы внимательно тоже перечитаете Чжен Фучжуна , то поймете почему. Надеюсь на ответ, а не отписку.

    • Алевтина

      Спасибо, Глеб! Попробовала, пока не получается, буду тренироваться.

    • Лариса

      сколько стоит книга?

    • Жанна

      Первое время стояла, считая до 5, сейчас дошло до 120, но делаю нерегулярно и это плохо, стараюсь не забывать. Отличное упражнение. Спасибо.

      • Тамара

        Заинтересовали. Пробую но не получается. Тренируюсь во времени.

    • Инна

      Читала, читала, но чувствовала, что бесплатно вы ничего не даете. Заманиваете своими обещаниями! Если бы этио было все правдой, больных бы уже не было!

    • Владимир

      Уважаемый Глеб,будучи профессиональным переводчиком,испытываю большое уважение к вам лично как знатоку такого трудного языка.Особый пиетит у меня вызывает ваше доброе и благородное дело доведения древней системы оздоровления до российской публики.Пенсионер Владимир Николаевич.Добра и удачи вам.

      • Андрей

        На сайте tkm1.ru много найдёте полезного и бесплатного. А больных много потому что пилюльку химическую выпить легче, чем ручки свои приложить. Идите на сайт и поймёте о чём я говорю.

      • Ольга

        Если бы все больные этим занимались! И бы действительно было бы меньше!!!

    • Татьяна

      Доброго времени суток! Я на левой ноге могу спокойно стоять, а на правой сразу падаю. Почему так? На какой лучше практиковаться?

      • Татьяна, первое время, для устойчивости, стоя на правой ноге, следует использовать хвост. Стоя по несколько минут за один раз на правой ноге, необходимо ослаблять нагрузку на хвост, в то же самое время перенося её на правую ногу с тем, чтобы к концу упражнения вы бы уже стояли почти полностью с помощью правой ноги. Хвост бы, к концу занятия лишь символически поддерживал бы вес вашего тела.
        С наилучшими пожеланиями, команда «В Новый Мир с Новыми Возможностями» © NWC, 2018.

        • Татьяна

          Благодарю за ответ. Буду практиковаться дальше. Упражнение очень нравится и эффективно.

    • Зоя

      Спасибо Вам большое за все те знания китайской медицины, которые я получила за годы ваших рассылок, я применяю все упражнения, которые вы публикуете и мне очень всё нравится и всё помогает.

    • ira

      Первое время практиковала у стены. Теперь стою каждый день посреди комнаты считаю до 150. Прогресс? Повышается самооценка, настроение , сосредоточенность улучшилась, память.

    • Антонина

      Уважаемый Глеб, вначале описания упражнения доктор Чжен Фучжун пишет
      » Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе,»
      А некто Veb здесь.,в комментариях отвечает (11.02.18 ) Андрею (9.02.18)
      «Исходя из здравого смысла — при головокружении это упражнение противопоказано, »
      И кто же есть кто?
      Доктор Чжен — это понятно.
      А Veb — Это кто?
      И что же все-таки с упражнением?

      • Глеб Порогер

        Здравствуйте, Антонина. Надо всегда ориентироваться на свои ощущения. Если чувствуете, что упражнение Вам не подходит — не стоит его делать.

    • raisa

      Что делать,если не получается стоять на одной ноге,почти сразу падаю.

    • Виталий

      Добрый день, Глеб!
      Спасибо за Ваш труд, который несёт здоровье в массы!
      Если упражнения, чтобы рассосались кисты в почках.
      Китайский народ — мудрый народ и наверное придумал упражения от всех болезней.

    • alla

      Не могу стоять на одной ноге падаю вообще при ходьбе меня покачивает иногда в сторону бросает может не стоит делать это упражнение у меня хнмк мозжечковый синдром

    • Olga

      Добрый день!
      Спасибо Вам огромное за ценнейшую информацию!
      Собираю ее по крупицам уже долгие годы и чем стар-
      ше становимся, тем счастливее тк эта информация,
      просто клад! Спасибо Вам огромное!
      С ув.Ольга и моя семья!!

    • Zhamal

      Я стараюсь делать упражнение »золотой петух» пока по счёте 20, постепенно прибавляю, а минуты ещё не получается.Надеюсь, что это упражнение поможет укрепить здоровье! Спасибо!

    • Тамара Кирсанова

      Благодарю

    • Андрей

      А если у человека остеохондроз, артроз, артрит конечностей? И чем ему это обернется это стояние на одной ноге? Догадаетесь? Так что не всем эта рекомендация полезна.

    • Глеб Порогер

      Здравствуйте, Андрей. К упражнениям надо подходить обдуманно. Надо проконсультироваться с врачом. И смотреть по самочувствию.

    • Татьяна

      Большое спасибо за ваши публикации. У меня все книги., но публикации помогают быть внимательней к себе, к тому что мы делаем. Татьяна.

    • Владимир

      у меня иногда, даже во время сна, немеют мизинец ибезымянный пальцы и часть ладони нижней около них. Это что?
      делаю упражнения — золотой петух на одной ноге но больше минуты пока не получается и поддержание неба и поддержание луны. Правда не регулярно а как есть время 2-3 раза в неделю.
      что посоветуете?

      • Глеб Порогер

        Здравствуйте, Владимир. Плохо доходит кровь к конечностям. Делайте упражнение золотой петух каждый день, ходите 5-10 минут на коленях

    • Татьяна Евгеньевна

      Здравствуйте! Я очень благодарна за возможность хоть немного присоединиться к древним знаниям китайской медицины! Спасибо Вам, доктор, Чжэн Фучжун, за те знания, которыми Вы любезно делитесь с нами! Сколько пользы они приносят всем нам! Простите, но у меня личные вопросы: что делать, если у меня не мерзнут ноги, а наоборот, я испытываю жжение и пальчиков ног, и стоп, и ладоней рук? И у меня уже начинает сводить руки судорогой. Уважаемый доктор, можете ли Вы мне что-то посоветовать? Очень надеюсь на Ваш ответ! С уважением, Татьяна.

    • ирина

      Добрый день!Сколько раз в день можно делать это упражнение человеку, ослабленному после удаления опухоли мозга(операция была в 2012 г.)

    • ася

      здравствуйте!В позе Петух стоит на одной ноге.Не могу стоять, даже пол минуты.А если периодически прислоняться к чему либо. Будет ли эффект,может со временем?Суважением.

    • надежда

      Я выписала 3 книги ЛУЧШИЙ ДОКТОР -ТЫ САМ! Пользуюсь ими уже почти 2года! честно скажу когда получила -жалко было отдавать на почте такие деньги ! (около 5оооруб) Я -пенсионерка! Но сейчас почти ежедневно пользуюсь и ненарадуюсь себя хвалю ,что не отправила обратно! НЕ КНИГИ, а ЗОЛОТОЙ КЛАДЕЗЬ ДЛЯ ЖИЗНИ! Все возникающие проблемы всей семьи решаются не выходя из дома! самое главное — не надо себя травить таблетками!

      • Любовь

        Скажите, пожалуйста, а при миастении будет прок от этого упражнения?

        • Глеб Порогер

          Здравствуйте, не могу ответить на Ваш вопрос

    • борис

      cпасибо за здоровье!

    • Татьяна

      Приветствую всех! Благодарю за это упражнение , буду делать. А то мне показали , что надо \
      ступню держать на области колена сбоку. Это сложно. Видимо начать в такой положении, а потом можно усложнить. Я правильно поняла?

      • Глеб Порогер

        Можно и усложнить, но это не главное

    • ГЕННАДИЙ

      Всё замечательно. У меня один вопрос? Почему не указаны противопоказания по выполнению
      упражнений при определённых заболеваниях. Какое упражнение посоветуете при варикозе нижних конечностей?

    • Елена

      Не могу и несколько секунд устоять с закрытыми глазами, начинает противно кружиться голова и тошнит. Что делать? Может мне нельзя ?

    • наталия

      Могу стоять очень мало с закрытыми глазами, иногда 8 сек, максимум 15. Причем на одной ноге всегда дольше, чем на другой.Когда-то давно читала, что по времени стояния в этой позе, можно сделать вывод, сколько лет вашему организму. там была даже таблица приведена.

Оставить комментарий

Ваш Email не будет нигде опубликован.