Китайская гимнастика при внезапной боли в грудной клетке.
Недостаток движения приводит организм к ослаблению. Малоподвижный образ жизни – это всенародная привычка современного мира. Мы часами проводим за работой в одном и том же положении. Наши суставы, кровеносная система, органы привыкают к статичности. Мы не чувствуем себя плохо, поэтому и не задумываемся о том, что хотя бы иногда надо разминать свой скелет.
Однако с каждым случается ситуация когда наш размеренный образ жизни неожиданно нарушается: приходится бежать за автобусом, уклоняться от нападающего, брать на руки детей, передвигать мебель.
Малоподвижные люди могут не выдержать таких нагрузок,..
- начинает стрелять в том или ином мышечном отделе,
- появляются спазмы судороги,
- инсульты,
- гипертония и прочие неприятности.
Болеутоляющие препараты в этом случае бессильны.
На примере неожиданно возникшей боли в грудной клетке, мы продемонстрируем некоторые физические упражнения, взятые из оздоровительной гимнастики цигун, помогающие восстановить работу мышц и избавить от боли.
Упражнение 1:
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, постучите неплотно сжатыми кулаками по обеим сторонам грудной клетки от подмышек до поясницы или же похлопайте подмышки, затем медленно и глубоко выдохните.
Упражнение 2:
Глубоко вдохните и задержите дыхание. Попросите кого-нибудь постучать вас по спине и подмышке с больной стороны, после чего сделайте медленный выдох.
Упражнение 3:
Выполните несколько глубоких вдохов и выдохов, и в конце плотно прижмите руками болезненную область.
Упражнение 4:
Вращайте и месите указательным и большим пальцами точки нэй-гуань и вай-гуань (точки нэй-гуань расположены на обоих предплечьях со стороны ладоней примерно в 6,6 см выше лучезапястной складки, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и мышцы локтевого сгибателя кисти, а точки вай-гуань расположены на тыльной поверхности предплечья симметрично точкам нэй-гуань). В то же время выполняйте глубокие дыхательные упражнения и поворачивайте тело влево-вправо.
Упражнение 5:
Глубоко вдохните, задержите дыхание и постучите неплотно сжатым кулаком по больной половине груди. Не прилагайте слишком много силы.
В данной гимнастике цигун используются постукивание, похлопывание, вращение и замешивание, массирование областей локализации боли. Любой из приведённых методов может помочь восстановить нормальную работу больного участка.
Постигнув основной принцип этих упражнений, вы можете попробовать разработать свою собственную технику помощи в подобных ситуациях.
Например, если болит спина, и вы не в состоянии дотянуться до неё, лягте на твердую поверхность, подобрав руки и ноги, и покатайтесь несколько раз в обе стороны. Это поможет устранить боль.
Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.
реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный видеокурс для домашнего обучения «Оздоровительный Цигун. Восемь отрезов парчи Ба Дуаньцзин», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:
