Китайская Гимнастика При Внезапной Боли В Грудной Клетке

Китайская гимнастика при внезапной боли в грудной клетке.

Недостаток движения приводит организм к ослаблению.  Малоподвижный образ жизни – это всенародная привычка современного мира.  Мы часами проводим за работой в одном и том же положении. Наши суставы, кровеносная система, органы привыкают к статичности.  Мы не чувствуем себя плохо, поэтому и не задумываемся о том, что хотя бы иногда надо разминать свой скелет.

Однако  с каждым случается ситуация когда наш размеренный образ жизни неожиданно нарушается: приходится бежать за автобусом, уклоняться от нападающего, брать на руки детей, передвигать мебель.

Малоподвижные люди могут не выдержать таких нагрузок,..

  • начинает стрелять в том или ином мышечном отделе,
  • появляются спазмы судороги,
  • инсульты,
  • гипертония и прочие неприятности.

Болеутоляющие препараты в этом случае бессильны.

На примере неожиданно возникшей боли в грудной клетке, мы продемонстрируем некоторые физические упражнения, взятые из оздоровительной гимнастики цигун, помогающие восстановить работу мышц и избавить от боли.

Упражнение 1:

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, постучите неплотно сжатыми кулаками по обеим сторонам грудной клетки от подмышек до поясницы или же похлопайте подмышки, затем медленно и глубоко выдохните.

Упражнение 2:

Глубоко вдохните и задержите дыхание. Попросите кого-нибудь постучать вас по спине и подмышке с больной стороны, после чего сделайте медленный выдох.

Упражнение 3:

Выполните несколько глубоких вдохов и выдохов, и в конце плотно прижмите руками болезненную область.

Упражнение 4:

Вращайте и месите указательным и большим пальцами точки нэй-гуань и вай-гуань (точки нэй-гуань расположены на обоих предплечьях со стороны ладоней примерно в 6,6 см выше лучезапястной складки, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и мышцы локтевого сгибателя кисти, а точки вай-гуань расположены на тыльной поверхности предплечья симметрично точкам нэй-гуань). В то же время выполняйте глубокие дыхательные упражнения и поворачивайте тело влево-вправо.

Упражнение 5:

Глубоко вдохните, задержите дыхание и постучите неплотно сжатым кулаком по больной половине груди. Не прилагайте слишком много силы.

В данной гимнастике цигун  используются постукивание, похлопывание, вращение и замешивание, массирование областей локализации боли. Любой из приведённых методов может помочь восстановить нормальную работу больного участка.

Постигнув основной принцип этих упражнений, вы можете попробовать разработать свою собственную технику помощи в подобных ситуациях.

Например, если болит спина, и вы не в состоянии дотянуться до неё, лягте на твердую поверхность, подобрав руки и ноги, и покатайтесь несколько раз в обе стороны. Это поможет устранить боль.

    Исполнительный директор Издательства Неоглори. Увлекается китайским языком, цигун, традиционной китайской медициной. В свободное от работы время занимается музыкой и переводит с китайского и английского языков.

    Примечание: мы оставляем за собой право удалять оскорбительные или не несущие ценности для нашего сообщества комментарии

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *