Динамические Упражнения Цигун

Целью гимнастики цигун является практическая сторона, которая помогает сохранить человеку красоту, укрепить здоровье и достичь  долголетия. Различные органы тела нуждаются в определенном методе лечения.

Именно поэтому существуют различные упражнения гимнастики Цигун: гимнастика  Цигун для лица, глаз, почек, печени и пр.

Невозможно одним и тем же упражнение вылечить одновременно два органа. Так же как в практике физической подготовки существуют различные упражнения для укрепления отдельных видов мышц.

В первую очередь, гимнастика цигун – это увеличение собственной энергии. Ци  своего организма, или отдельных органов. Мы с вами уже говорили в статье «Базовые элементы системы Цигун», что все органы относятся к определенному типу Инь или ян.

Если баланс этой системы нарушается, если для ци становятся труднодоступными те или иные органы, то начинается развитие болезней.

Каждый человек сам выбирает себе ту практику, которая ему подходит, так как каждого из нас беспокоят различные проблемы со здоровьем. Но сделав выбор, необходимо  ежедневно выполнять упражнения  этого вида  гимнастики цигун.

Эти занятия  гарантированно выводят практикующего из нежелательного состояния и он начинает ощущать возвращение жизненных сил.

Упражнения при ходьбе – это динамические упражнения цигун.

Этот комплекс необходимо выполнять в сочетании с дыхательными упражнениями.

Упражнение 1: упражнение стоя. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Спина должны быть ровно, взгляд устремлен прямо. Пытайтесь расслабиться и освободить свой разум от всех мыслей. После успокоения сконцентрируйте взгляд на кончике своего носа, затем опустите взор на живот.

Мысленно переместите свою энергию ци из живота к рукам. Разведите руки в сторону ладонями наружу. Разворачивайте кисти  и поднимайте руки наверх. Скрестите руки перед грудью и опустите их вниз живота.  При поднятии рук делайте медленный глубокий вдох, при опускании рук медленно выдыхайте. Повторите 20 раз.

Упражнение 2: Постукивание в Дань-тянь.  Сожмите левую руку в кулак и постукивайте нижнюю часть живота (точка дань-тян) Параллельно с этим правой рукой постукивайте точку мин-мен (расположена с зади на пояснице). Удары должны совпадать с тактом дыхания.

Упражнение 3: Направление ци. Сначала направьте энергию ци с низу к левой руке, сконцентрируйте  ее в ладони. Правую руку двигайте через правую сторону к животу и в верх, а левую руку двигайте вниз. Попеременно поднимайте и опускайте руки 20 раз. Поднимая руку делайте вдох, опуская выдох.

Упражнение 4: Хождение вокруг столба. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.  Присядьте, перенесите вес тела на правую ногу, сконцентрируйте энергию ци в стопах.

Сожмите руки в кулак, согните их в локтях.  Приподнимите пятку левой ноги и сделайте шаг вперед. Одновременно с шагом, сделайте толчок руками , раскрыв ладони.  Опустите пятку левой ноги, руки опять сожмите в кулак. Проделайте тоже самое с правой ногой.  Повторите 20 раз.

Упражнение 5: Равновесие. Стойте прямо. Сделайте выдох. Поднимите левую ногу к бедру, носок смотрит вниз. Руки расставьте в стороны. Делайте вдох и поднимайте руки вверх. Задержите дыхание, руки опускайте вниз. Выдыхайте только когда опускаете левую ногу вниз. Проделайте тоже самое с левой ногой.

Упражнение 6: Точка чан-цян.  Стойте прямо, дышите размеренно. Сконцентрируйте энергию ци в точке дан-тян. Поднимите левую ногу и ударьте ею по левой ягодице, затем сделайте шаг вперед и сделайте тоже самое правой ногой.

Упражнение 7: Круг тай-цзи. Встаньте прямо. Руки расположите напротив пупка, ладони должны смотреть вниз. Плечи, локти все расслаблено и опущено вниз, образуется естественный круг. Согните ноги в коленях. Двигайте руки сначала вперед и влево, при этом вес тела переносите на левую ногу. Затем тоже самое в правую сторону.

    Исполнительный директор Издательства Неоглори. Увлекается китайским языком, цигун, традиционной китайской медициной. В свободное от работы время занимается музыкой и переводит с китайского и английского языков.

    Примечание: мы оставляем за собой право удалять оскорбительные или не несущие ценности для нашего сообщества комментарии

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *