Упражнения цигун при ишиасе.
Болезнь ишиаса – это защемление или воспаление седалищного нерва. Ишиас – это пояснично-крестцовый радикулит.
Седалищный нерв является крупнейшим нервом в организме человека. Он протягивается от копчика, вдоль ноги, разделяясь на более мелкие нервные окончания, идут к бедру, в колено, голень, ступню и пальцы. Это важнейший нерв, контролирующий движение ног.
Причины возникновения ишиаса могут быть разные:
- Недостаток ци в организме. Защемление мышц при физических нагрузках или переохлаждение организма.
- Смещение позвонков при травмировании поясничного отдела.
- Грыжа межпозвоночного диска или инфекционные заболевания (артрит, грипп, туберкулез и т.д.)
При возникновении какой либо причины, ишиас проявляется острой болью, проходящей от поясницы к стопе, затрудняет движение. Если вы заметили у себя симптомы этой болезни, незамедлительно обратитесь к врачу, что бы выяснить причину и начать лечение.
Если это воспаление в самом седалищном нерве, необходимы постельный режим, покой на весь период обострения, лечение обезболивающими средствами и массажи. При хронических заболеваниях можно выполнять приведенные ниже упражнения.
Китайская медицина не рекомендует оставлять ноги в полном покое.
Согласно китайской гимнастике цигун, чтобы уменьшить напряжение необходимо двигать конечностями.
Метод, позволяющий восстановить седалищный нерв, получил название «спать-сидеть-стоять». Его систематическое применение помогает растворить спайки и уменьшить боль.
Упражнение 1: Спать.
Лягте на кровать на спину. Попеременно прижимайте и вытягивайте ноги. Затем поднимайте ноги вверх. Здоровую ногу на 90 градусов, а больную сначала на 45 градусов, с каждым разом увеличивайте высоту подъёма.
Упражнение 2: Сидеть.
Сядьте на кровати или в кресло с выпрямленными ногами, пятки на полу, носки вверх, руки на бёдрах. Постепенно наклоните тело вперёд и потянитесь руками к стопам. Вначале у вас может не получиться, но по мере практики вы сможете достать до лодыжек и пальцев ног.
Упражнение3: Стоять.
Встаньте прямо, руки на поясе. Сперва по очереди поднимайте ноги вперёд перед собой, колени держите прямыми. Затем сделайте максимальный шаг стопой в сторону, и попеременно сгибайте ноги в коленях. Приседайте на корточки то в одну, то в другую сторону словно натягиваете лук, чтобы выпрямленная нога растягивалась и выпрямлялась под силой тяги.
Для профилактики всем нам каждый день необходимо заниматься физкультурой, совершать легкие пробежки, разминать мышцы ног.
Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.
Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в Цигун, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный видеотренинг для домашнего обучения «8 отрезов парчи в положении сидя», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:
