Самомассаж Перед Сном Для Лечения Хронических Заболеваний

Сон – это важная физиологическая составляющая нашего организма.

Многие люди считают, что это просто пустая трата времени.  Однако ученые год за годом делают все новые открытия в области этого физиологического процесса. Структура сна является четкой и правильной, ни одна минута не проходит даром.

Трудно определить какое количество часов нужно человеку для сна. Каждый организм восполняет свои силы по-разному. Это зависит от предыдущих энергетических запасов.  Большинству взрослых людей необходимо спать 7-8 часов, кому-то хватает и 6 часов.

Нарушение сна  — это серьезная проблема, это нарушение работы всего организма.

Люди, осознанно оставляющие себе малое количество часов на отдых, сон, подвергают себя риску развития высокого кровяного давления и обострению сердечно-сосудистых заболеваний.

Недостаток отдыха и сна может привести и к таким заболеваниям как:

  • депрессии,
  • ожирение,
  • диабет.

Человек становится рассеянным, агрессивным, он теряет бдительность, что часто приводит к печальным последствиям (авариям, алкоголизму и пр.).

В традиционной китайской медицинской гимнастике есть практика самомассажа перед сном, которая помогает при лечении:

  1. неврозов,
  2. болей в спине,
  3. а также улучшает сон и аппетит.

Техника этого массажа довольно простая, вам понадобится всего 10 минут вашего времени, чтобы помочь своему организму восполнить свои меридианы, улучшить поток крови и ци, снять умственное и нервное напряжение.

Упражнение 1: Массаж точки бай-хуэй.

Эта точка находится  на макушке. Надавите на нее, а затем почасовой стрелке массируйте круговыми движениям обеих рук. Продолжайте делать 30 секунд.

Упражнение 2: Умывание лица руками.  

Разогрейте свои ладошки. Разотрите свое лицо сверху ото лба, через нос к челюсти. Вернитесь на верх через боковые стороны лица. Повторите 2 раза.

Упражнение 3: Массаж точек ин-сян.

Эти точки находятся  у основания крыльев носа. Их необходимо массировать указательными пальцами в течении 30 секунд. Это предотвращает появление угревой сыпи и простуды.

Упражнение 4: Массирование ушей.

Положите ладони на уши и пальцами сверните ушную раковину, затем верните ее в обратное положение. Повторите 50 раз.

Упражнение 5: Массаж точек фен-чи.

Эти точки находятся у основания затылка, это две шейные мышцы. Средним и указательным пальцами надавливайте и массируйте по кругу эти точки. Продолжайте 30 секунд.

Упражнение6: Точки цзянь-цзин.

Эта точка находится на плечевом отделе, у основания шей. Указательным и средним пальцем массируйте эту точку сначала левой рукой с правой стороны, затем наоборот. Повторите 3о секунд  с каждой стороны.

Упражнение 7: Массаж груди и живота.

Левую руку положите на точку ци-хай(эта точка располагается на животе, ниже пупка). А правую руку расположите по центру груди – точка тань-чжун. Правой рукой двигайтесь вниз по правой стороне к точке ци-хай, а левой рукой двигайтесь вверх к точке тань-чжун. Затем двигайтесь в обратную сторону. Повторите 3 раз.

Упражнение 8. Массаж спины и поясницы.

Сожмите руки в кулачки и отведите их назад. Надавливающими движениями двигайтесь от верхней точки, вниз по позвоночнику к пояснице. Повторите 50 раз.

Упражнение 9: Массаж рук.

Вытяните левую руку вперед, ладонью вниз,  и правой рукой нажмите на точку цзян-фен (она находится около подмышки). Надавливающими движениями двигайтесь вниз к кисти. Разверните ладонь вверх и двигайтесь в обратную сторону к подмышке. Повторите тоже самое на правой руке.

Упражнение 10: Массаж ног.

Сядьте на пол, выпрямите ноги. Массируйте сначала внешнюю часть ног, от бедра к стопам. Затем от стоп вверх по внутренней стороне. Повторите это упражнение 50 раз.

Упражнение 11: Массаж стоп.

Сядьте в удобное для вас положение и возьмите сначала левую стопу в обе руки. Массируйте точку юнь-цюань (на верхней подушечке  подошвы стопы). Массируйте 15 секунд, затем перейдите на другую ногу.


Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.

Ну а если вы хотите прямо сейчас перейти от теории к практике, позвольте вам порекомендовать великолепный видеотренинг по этой теме. Он называется «Сам Себе Доктор».

Вы Устали От Врачей, Которые Не Могут Понять, Что С Вами Не Так? Видеотренинг «Сам Себе Доктор» Поможет Вам Освоить Естественные Способы Восстановления Здоровья Без Лекарств И Боли. Узнайте Прямо Сейчас Как Этот Тренинг Может Вам Помочь по этой ссылке:

 Узнать Подробнее >>

    Исполнительный директор Издательства Неоглори. Увлекается китайским языком, цигун, традиционной китайской медициной. В свободное от работы время занимается музыкой и переводит с китайского и английского языков.

    Примечание: мы оставляем за собой право удалять оскорбительные или не несущие ценности для нашего сообщества комментарии

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *