Даже если у Вас отличное зрение, эти четыре замечательных упражнения яншен для глаз, которым обучают китайских детей с раннего школьного возраста (при изучении иероглифов нагрузка на глаза очень высокая), помогут дать глазам отдых после длительной работы за компьютером и окажут благоприятное профилактическое воздействие на здоровье Ваших глаз.

Вы также можете обучить им своих детей и внуков, для того чтобы они не испытывали проблем со зрением в будущем.

Упражнения можно выполнять несколько раз в день, особенно тогда когда чувствуете утомление после длительной умственной деятельности.

Но даже если Вы будете выполнять эти упражнения каждый день по одному разу, но регулярно, эффект будет значительным.

Массаж точек Тяньин

  • Закройте глаза и поместите большие пальцы рук на область точек тяньин.
  • Круговыми движениями массируйте область точек тяньин.

Движения должны быть мягкими и неспешными. От массажа должно возникать чувство легкого онемения. Упражнение выполняется 36 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=6zzxqs-6LLE

Массаж точки Цинмин

  • Поместите указательные пальцы на область основания носа, где находятся точки цинмин.
  • Массаж выполняется плавными давящими движениями 36 раз.
https://www.youtube.com/watch?v=Jm2YANBM8OQ

Массаж точек Сыбай

  • Поместите указательные пальцы рук на область точек сыбай, которые находятся в центральной области щек по центру глазниц на несколько сантиметров ниже их краев.
  • Медленными круговыми движениями выполняйте массаж точек сыбай.

При правильном выполнении упражнения в массируемой области появится чувство легкого онемения и тепла. Упражнение выполняется 36 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=uFj-giPUlNs

Потирание глаз

  • Внешней стороной третьей фаланги указательных пальцев легкими растирающими движениями массируйте сначала верхние, а затем нижние области глазниц.
  • Выполните упражнение по 8 раз сверху и снизу.
https://www.youtube.com/watch?v=zuO6Sf_86iA

Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.

Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в Цигун, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный видеотренинг для домашнего обучения «8 отрезов парчи в положении сидя», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:

 Узнать Подробнее >>

book

Сделать заказ


Глеб Порогер
Глеб Порогер

Исполнительный директор Издательства Неоглори, член комитета по распространению информации Международной федерации оздоровительного цигун. Член-корреспондент Петровской Академии наук и искусств. Обладатель 6-го почетного Дуаня по оздоровительному цигун.

Оставить комментарий

Ваш Email не будет нигде опубликован.