Из этой статьи вы узнаете простой способ, который поможет вам самостоятельно избавиться от проблем, которые снижают качество вашей жизни, таких как беспокойство, тревожность, негативные мысли, усталость и эмоциональное выгорание…


  • В общем от всего, что мешает вам чувствовать себя счастливым и получать от жизни радость.

Этот метод разработан в Шанхайском университете традиционной медицины на основе упражнений цигун и концепции целостного подхода к организму человека.

Проще говоря, наше тело, эмоции и сознание рассматриваются как одно целое и приводятся к «общему знаменателю» для восстановления гармоничного равновесия.

Почему это важно?

За последние десятилетия социальная и информационная нагрузка на нашу психику выросла настолько, что многие люди перестают с ней справляться. Многие из нас постоянно находятся в стрессе и даже не осознают этого.
Отсюда…

  • Беспокойство, тревожность и другие дискомфортные состояния, которые мешают нам жить полноценной жизнью;
  • Подавленные эмоции, которые являются причиной многих заболеваний;
  • Постоянное чувство усталости или эмоциональное выгорание, которое Всемирная организация здравоохранения уже внесла в перечень заболеваний.

В 2016 году в Китае было проведено масштабное исследование, результаты которого показали, что эмоции занимают первое место среди факторов, влияющих на наше здоровье. Было установлено, например,..

  • что среди тех людей, кто часто испытывает беспокойство и тревожность, 41,4% имеют какое-то хроническое заболевание;
  • среди тех, кто не испытывает тревожности, таких только 4,1%.

С позиций китайской медицины это легко объяснимо, потому что беспокойство и тревожность вызывают застой ци и расстройство функций печени, что и провоцирует развитие различных заболеваний.

Многие люди годами безуспешно пытаются решить свои психические и эмоциональные проблемы. И хотя здесь нет единого рецепта для всех, существует одна важная вещь, о которой вы должны знать…

Наши мысли приводят к различным эмоциям, которые вызывают соответствующие реакции со стороны клеток нашего тела. Но верно и обратное — состояние нашего тела также влияет на наши эмоции и мысли.

Вот почему исцеление от тяжелых хронических заболеваний часто зависит от эмоционального и психического состояния человека, а гармонизировать психику очень сложно, пока в теле есть мышечное напряжение или заблокирована энергия.

Нужно сказать, что целостный подход к организму человека характерен для всей древней культуры. Еще Гиппократ советовал больному астмой воздерживаться от гнева.

Та же китайская медицина вообще немыслима без целостного подхода, потому что в ее основе теория энергетических каналов, которые пронизывают все тело и служат мостом между телом и психикой.

  • Однако позднее, в семнадцатом веке, философ и математик Рене Декарт провозгласил, что ум и тело – две независимые друг от друга сущности, которые следует постигать отдельно.
  • Согласно Декарту, все, что касается ума, относится к области философии и религии, а тело нужно изучать с помощью объективных наблюдений и опытов.
  • Учение Декарта до сих пор служит фундаментом современной исследовательской и практической медицины.
  • Большинство врачей продолжает воспринимать болезнь как поломку в машине под названием тело, а свою роль видят в том, чтобы обнаружить ее и устранить.

Возможно, это одна из причин того, что многие люди так и не могут решить свои проблемы, а попадают в постоянную зависимость от препаратов, облегчающих симптомы, но не убирающих корень проблемы.

В этом смысле Китай находится в более выгодном положении, потому что западная медицина здесь развивается совместно с традиционной китайской, а исследования в области профилактической медицины, включая такие системы поддержания здоровья как цигун и яншэн, финансируются государством и ориентированы на целостный подход к улучшению как физиологических, так и психических (включая когнитивные способности) функций организма человека.

Об одной из таких программ, которая называется Сяо Яо Гун – Цигун Радости – мы хотим рассказать вам в этой статье.


  • Стоит отметить, что за многими китайскими практиками стоит основательная теоретическая система, которая уже сотни лет изучает взаимодействие между материальным фундаментом (телом) и способностью к самоорганизации (сознанием).

Другими словами, она изучает пути достижения гармонии между телом и психикой человека для долгой и здоровой жизни.

Не удивительно, что современные научные исследования, которые проводятся в Китае в этой области предлагают нам новый взгляд на загадки жизни и помогают миллионам людей достичь физического, психического и социального благополучия.

Цигун Радости (Сяо Яо Гун) не стал исключением. В его теоретическую основу был заложен принцип Син Мин Шуан Сю, который можно перевести как достижение состояния полного физического и психического благополучия.

Этот принцип подчеркивает важность совместного гармоничного развития тела и психики для достижения здоровья и долголетия.

Известный даосский мыслитель Чэнь Иннин, который неустанно призывал заботливо относиться к своей жизни, брать от жизни всё самое лучшее для обретения здоровья и достижения долголетия, так объяснял это в своих наставлениях:

Мин (физическое здоровье) — это ламповое масло, а син (психическое здоровье) – это огонь, который поддерживает горение лампы. Лампа не может давать свет без масла; ламповое масло не может давать свет без огня. Только при их постоянном взаимодействии у нас будет яркий свет.

Чэнь Иннин

Руководствуясь принципом Син Мин Шуан Сю, который предполагает достижение состояния полного физического и психического благополучия в результате практики, Цигун Радости объединил все выгоды движения, дыхания и медитации в одной простой программе, состоящей из 6 упражнений.


И вот почему…

  • Так как наши мысли и эмоции вызывают различные реакции в клетках тела, в теле остается мышечное напряжение, а энергия в энергетических каналах блокируется.
  • Напряжение накапливается в мышцах, нервах, которые расположены в непосредственной близости к мышцам, связках и сухожилиях.
  • Психическое здоровье предполагает спокойное, безмятежное состояние ума, которого невозможно добиться, пока в теле есть мышечное или психическое напряжение. Чтобы избавиться от напряжения нужно научиться расслаблению.
  • Расслабление – это навык, которому невозможно научиться за один день. Практикуя Цигун Радости вы обнаружите, что у расслабления есть несколько уровней.

На начальном уровне очень важно достичь расслабленности тела (со свободным потоком Ци и крови) и спокойного сознания (без каких-либо посторонних мыслей).

Подобное состояние называется уровнем релаксации и безмятежности. Со временем вы начнете чувствовать, что ваше тело постепенно, слой за слоем, по частям расслабляется.

Мало-помалу ощущение расслабленности распространится к каждому уголку вашего тела. Это означает, что достигнут уровень расслабления и разблокировки (беспрепятственное течение Ци и крови).

На этом уровне люди могут испытывать неописуемую радость и другие положительные эмоции. В подобном состоянии не существует четких границ между выполнением телодвижений, дыханием или работой сознания.

Почему это важно? Потому что…

Наше тело, дыхание и сознание тесно связаны и могут оказывать влияние друг на друга.

Физический стресс может повлиять на дыхание и сознание. Учащенное дыхание может вызвать физический и психологический стресс. А психологический стресс в свою очередь может сбить дыхание и вызвать напряжение тела.


Именно поэтому в каждом из 6 упражнений Сяо Яо Гун движения тела скоординированы с дыханием под контролем сознания.

Контроль сознания означает регуляцию мыслительных процессов, которые впоследствии изменят содержание и модель вашего ежедневного мышления, свободного от беспокойства, тревожности и других деструктивных состояний.

И вот почему…

  • В процессе практики занимающийся выполняет расслабленные, лёгкие, неторопливые и закруглённые движения, которые сочетаются с ритмичным, глубоким и ровным дыханием и спокойным, безмятежным, непринужденным и беззаботным состоянием ума.
  • В этом состоянии амплитуда альфа-волн мозга постепенно повышается и распространяется от затылочной к височной доле, это означает, что происходит торможение в коре головного мозга, снижается потребление кислорода, регулируется работа центральной нервной системы.
  • Неторопливая двигательная активность мягко улучшает кровоток, те участки тела, которые испытывают дефицит кислорода и питательных веществ, начинают получать необходимое им питание. Потому что в этом состоянии мозг потребляет кислорода меньше и у организма появляется возможность распределить его по телу.
  • Поступление кислорода и питания помогает мышцам, нервам, суставам и сухожилиям вывести напряжение и получить качественное расслабление. Постепенно начинают освобождаться от блоков и заторов энергетические каналы и кровеносные сосуды.

Это позволяет улучшить снабжение энергией и свежей кровью внутренние органы и ткани тела, что при регулярной практике поможет восстановить полное физическое и психическое благополучие.

Пожалуй, следует добавить, что освоить практику Сяо Яо Гун совсем несложно, а результат будет зависеть только от вашего желания и настойчивости.

Вы можете начать всего с 10 минут в день, чтобы насладиться целительным состоянием потока, в котором размывается четкая граница между движениями вашего тела, дыханием и сознанием…

…и помочь своему организму восстановить состояние полного физического и психического благополучия для здоровой и счастливой жизни в любом возрасте.

Узнать больше об этой замечательной практике вы можете по этой ссылке.


Глеб Порогер
Глеб Порогер

Исполнительный директор Издательства Неоглори, член комитета по распространению информации Международной федерации оздоровительного цигун. Член-корреспондент Петровской Академии наук и искусств. Обладатель 6-го почетного Дуаня по оздоровительному цигун.

    5 комментариев к "Искусство быть счастливым. Самый простой способ избавиться от беспокойства, тревожности, негативных мыслей и эмоционального выгорания."

    • Серафим

      отличная статья

      • Глеб Порогер

        Спасибо за отзыв!

    • Алексей

      Великолепно!
      Данная статья, как я и раньше думал, доказывает: пора забивать болт на все и на всех и придет к тебе умиротворение, но в эту прекрасную пору придется жить не мне и не тебе……Как-то так……

    • Галина

      Спасибо за статью!!!

      • Глеб Порогер

        И Вам спасибо ))

Оставить комментарий

Ваш Email не будет нигде опубликован.