Шейный отдел является самой верхней частью позвоночного каркаса. Она состоит из семи позвонков и имеет изогнутую форму, изгибом вперед.
В позвоночных дисках шейного отдела имеются отверстия, по которым проходят артерии, снабжающие кровью и питательными веществами мозговой ствол, мозжечок, а также затылочные доли больших полушарий. Это играет очень важную роль в работе и функционировании всего организма.
При возникновении каких-либо проблем в шейном отделе позвоночника (образование грыжи, повреждение шейных дисков и пр.), происходит сдавливание и спазмы этой позвоночной артерии. В результате всего этого мозговые отделы не полностью снабжаются кровью.
Симптомами травм шейного отдела являются:
- головные боли,
- головокружение,
- «метелики» перед глазами,
- иногда проблемы с речью.
Шея – это самый подвижный отдел позвоночника, имеет слабый мышечный корсет и тонкие позвоночные диски. Её очень легко травмировать.
Травмы могут возникать как в результате механических повреждений (аварий, удар головой о плоский предмет), так и физических (неудачных поворотов головы).
Лечение может быть как внутреннее (прием лекарственных препаратов), так и внешнее. Китайская медицина предлагает несколько уроков самомассажа и китайской гимнастики.
Китайская гимнастика для шеи направлена на расширение пространства между позвонками, увеличение подвижности шеи, уменьшение давления на нервные окончания, что бы снять спазм мышц и артерий, и возобновить циркуляцию крови в мозгу.
Самомассаж шеи
Состоит из четырех пунктов:
- Четырьмя пальцами (мизинцем, безымянным, средними указательным) обеих рук массируйте болевые отделы шеи с верху вниз. Затем В обе ладошки возьмите Левые и правые мышцы шеи и массируйте надавливая и расслабляя.
- Четырьмя пальцами потыкайте мышцы шеи с одной и с другой стороны. Стороне, которая является наиболее болезненной, уделите большее количество времени.
- Положите обе ладони на шею и скрестите пальцы. Защипывайте мышцы и медленно отпускайте в течении минуты.
- Массируем руку больной стороны шеи от плеча до кисти. В течении 2 минут, затем переходим на руку здоровой стороны.
Лечебная китайская гимнастика для шеи
Упражнение 1: Примем исходное положение: встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки поставьте на пояс.
Наклоните шею вперед, медленно достаньте подбородком до груди и вернитесь в исходное положение. Выполняйте 1-2 минуты.
Упражнение 2: Повороты головой. Выполняйте сначала в левую сторону, затем в правую. Повторяйте в течение 1-2 минут.
Упражнение 3: Наклоны головы. Выберите наиболее болезненную сторону и выполняйте наклоны сначала в направлении данной стороны, затем в сторону белее здоровой.
Упражнение 4: Наклоните голову наискось вперед и вниз, в одну сторону, затем в другую сторону, словно вы оглядываетесь. Повторите 10 раз.
Упражнение 5: Поверните голову наискось назад и вниз, в левую и правую сторону. Выполняйте 1 минуту.
Упражнение 6: Медленно поверните голову наискось вперед и вверх, словно вы смотрите на что-то.
Упражнение 7: Поверните голову наискось назад и вверх. Повторяйте 1-2 минуты
Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.
Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в Цигун, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный видеотренинг для домашнего обучения «8 отрезов парчи в положении сидя», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:
