Как Практиковать Метод 3-1-2

Оздоровительный Метод Профессора Чжу Цзунсяна

Эта публикация из трех частей познакомит вас с невероятно простым и эффективным оздоровительном методом профессора Чжу Цзунсяна.


В этой статье мы продолжим знакомство с оздоровительным Методом «3-1-2» – одним из самых простых и при этом чрезвычайно эффективных способов укрепления здоровья в любом возрасте.

В Китае приверженцами этого метода уже стали 30 миллионов человек

В Китае приверженцами этого метода уже стали 30 миллионов человек и их число продолжает стремительно расти.

Секрет невероятной популярности этого метода оздоровления в разумном (а если быть более точным – научном) подходе к сочетанию простоты и доступности используемых упражнений с быстрым оздоровительным эффектом, который получают занимающиеся уже через пару недель регулярной практики.

Однако кажущаяся простота этого метода комплексного оздоровления организма может ввести в заблуждение неискушенного в вопросах такой практики человека.

Как и китайская медицина, придерживающаяся принципа «малых доз», что означает прикладывание небольших, но регулярных усилий длительное время, системы профилактической медицины, созданные на ее основе, приносят ожидаемый эффект только если соблюдено внимание к деталям.

Что это значит?

Во-первых, нужно понимать, что все три части метода:

  • 3 – воздействие на три активные точки – нэй гуань, хэ гу, цзу сань ли;
  • 1 – ежедневные упражнения на глубокое брюшное дыхание;
  • 2 – упражнения для ног;

составляют единую и целостную систему.

Все три части метода «3-1-2» составляют единую и целостную систему

Потому что каждая из трех частей решает свою уникальную задачу по запуску определенных механизмов оздоровления в теле занимающегося.

Видимая часть метода, представленная простыми и доступными упражнениями, имеет под собой мощнейшее основание традиционной китайской медицины, подтвержденное самыми современными научными исследованиями.

Для получения мощного оздоровительного эффекта от этой практики уже в первые недели занятий занимающемуся не нужна теория и глубокое понимание процессов, которые происходят в теле под воздействием этих упражнений.

Главное – четко соблюдать инструкции по их выполнению.

Во-вторых, нужно знать, какие активные каналы мы задействуем в ходе практики и для чего.

Это позволит вам:

  • прислушиваться к своим субъективным ощущениям в ходе занятий,
  • регулировать объем и интенсивность нагрузки в зависимости от своего состояния,
  • своевременно вносить коррекцию.

Что в свою очередь позволит вам не бросить свои занятия на полпути, а ввести их в свой образ жизни на постоянной основе.

Потому что как массаж трех активных точек, так и брюшное (зародышевое) дыхание и упражнения для ног – это прежде всего тренировка каналов.

Массаж трех активных точек, так и брюшное (зародышевое) дыхание и упражнения для ног – это прежде всего тренировка каналов

Массаж трех активных точек, брюшное (зародышевое) дыхание и упражнения для ног – это прежде всего тренировка каналов

В области живота проходит много активных каналов – это канал Печени, Селезенки, Желудка, Почек, Переднесрединный канал.

Когда мы выполняем брюшное (зародышевое) дыхание, мы регулируем деятельность всех этих каналов.

В Методе «3-1-2» 2 – это две ноги, которые нужно обязательно тренировать, потому что это тоже тренировка энергетических каналов.

Ведь в этой области проходит:

  • ножной канал Желудка,
  • ножной канал Желчного пузыря,
  • по задней стороне ноги проходит канал Мочевого пузыря,
  • по внутренней линии ноги канал Почек и ножной канал Селезенки.

Система активных каналов тесно связана с мышечной системой организма. Напрягая мышцы живота, бедер, ягодиц и ног мы стимулируем каналы в этих частях тела.

Вот почему такие простые упражнения, как брюшное дыхание и упражнения для ног, тоже имеют под собой научное обоснование тренировки энергетических каналов.

В-третьих, прежде чем приступать к регулярной практике Метода «3-1-2», необходимо внимательно ознакомиться с требованиями к выполнению упражнений, не пропустить важных деталей и способов практики.

Потому что этот метод дает вам рычаг – позволяет, прикладывая незначительные усилия, получить большой результат. Но при этом требует от вас точности и аккуратности в выборе тех мест, где эти усилия прикладываются.

Напрягая мышцы бедер, ягодиц и ног мы стимулируем каналы в этих частях тела, на начальном этапе подойдут и простые приседания.

Напрягая мышцы бедер, ягодиц и ног мы стимулируем каналы в этих частях тела, на начальном этапе подойдут и простые приседания.

В этой серии статей о Методе «3-1-2» нашей целью было познакомить вас еще с одним простым и эффективным способом укрепления здоровья в любом возрасте, который предлагает китайская профилактическая медицина.

Для тех людей, у кого есть опыт массажа активных точек, кто знаком с практикой брюшного (зародышевого) дыхания и терапевтическими упражнениями китайской медицины для ног (на начальном этапе подойдут и простые приседания), этой информации может оказаться вполне достаточно.

Если же у вас нет такого опыта, вы можете обратиться к нашему видеокурсу для домашнего обучения «Оздоровительный метод 3-1-2. Три простых шага к здоровью и молодости в любом возрасте»

Потому что хоть Метод «3-1-2» относительно прост и очень доступен для освоения в любом возрасте, изучать его по ознакомительным публикациям не стоит. Как и в любой по-настоящему эффективной системе, в нем есть свои нюансы и маленькие секреты.

К тому же многим людям западной цивилизации непривычно искать активные точки, поэтому на начальном этапе с этим тоже могут возникать небольшие сложности.


Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.

Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в метод 3-1-2, мы подготовили пошаговое руководство, с помощью которого вы…

  • узнаете все мельчайшие детали и нюансы практики этого замечательного метода…
  • …и запустите программу комплексного оздоровления и омоложения своего организма на долгие годы

 Узнать Подробнее >>

    Исполнительный директор Издательства Неоглори. Увлекается китайским языком, цигун, традиционной китайской медициной. В свободное от работы время занимается музыкой и переводит с китайского и английского языков.

    Примечание: мы оставляем за собой право удалять оскорбительные или не несущие ценности для нашего сообщества комментарии

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Комментариев на: “Как Практиковать Метод 3-1-2” - 8

    1. Глеб, добрый день! Огромное спасибо за бесценные материалы и очень хорошие комментарии к ним! Всего самого доброго!

    2. Ув. Глеб. Благодарю, что вы поклонник кит/медицины и несете эти знания нам.
      Жизнь — бумеранг, к тому и ведется. Что даете, то и вернется.
      Что посеешь, то и пожнешь. Ложью пробьется ваша же ложь.
      Каждый поступок имеет значенье, только прощая, получишь прощенье.
      Вы отдаете, и вам отдают. Вы предаете, вас предают.
      ВЫ обижаете, вас обижают. Вы уважаете, вас уважают.
      Жизнь бумеранг, и поэтому все по заслугам.
      И вам здоровья!

    3. Добрый день. Для тех, кто не может приседать, возможен ли упрощенный вариант третьего упражнения для ног?

    4. хотелось бы поточнее знать , как найти точки для массирования на руках и ноге.

      • Здравствуйте.

        1. Найдите в атласе точек расположение точки
        2. В справочнике точек найдите текстовое описание точки. Обычно дается анатомическое расположение, чтобы можно было найти точнее
        3. Когда нашли точку, массируйте место — если возникают ощущения (онемение, боль, покалывание и пр.) — точка найдена верно.