Оздоровительный Метод Профессора Чжу Цзунсяна
Эта публикация из трех частей познакомит вас с невероятно простым и эффективным оздоровительном методом профессора Чжу Цзунсяна.
- Часть 1. Простые Секреты Оздоровительного Метода «3-1-2»
- Часть 2. Первый секрет метода 3-1-2: три чудо-точки
- [Вы здесь] Часть 3. Как практиковать метод 3-1-2
В этой статье мы продолжим знакомство с оздоровительным Методом «3-1-2» – одним из самых простых и при этом чрезвычайно эффективных способов укрепления здоровья в любом возрасте.
В Китае приверженцами этого метода уже стали 30 миллионов человек и их число продолжает стремительно расти.
Секрет невероятной популярности этого метода оздоровления в разумном (а если быть более точным – научном) подходе к сочетанию простоты и доступности используемых упражнений с быстрым оздоровительным эффектом, который получают занимающиеся уже через пару недель регулярной практики.
Однако кажущаяся простота этого метода комплексного оздоровления организма может ввести в заблуждение неискушенного в вопросах такой практики человека.
Как и китайская медицина, придерживающаяся принципа «малых доз», что означает прикладывание небольших, но регулярных усилий длительное время, системы профилактической медицины, созданные на ее основе, приносят ожидаемый эффект только если соблюдено внимание к деталям.
Что это значит?
Во-первых, нужно понимать, что все три части метода:
- 3 – воздействие на три активные точки – нэй гуань, хэ гу, цзу сань ли;
- 1 – ежедневные упражнения на глубокое брюшное дыхание;
- 2 – упражнения для ног;
составляют единую и целостную систему.
Потому что каждая из трех частей решает свою уникальную задачу по запуску определенных механизмов оздоровления в теле занимающегося.
Видимая часть метода, представленная простыми и доступными упражнениями, имеет под собой мощнейшее основание традиционной китайской медицины, подтвержденное самыми современными научными исследованиями.
Для получения мощного оздоровительного эффекта от этой практики уже в первые недели занятий занимающемуся не нужна теория и глубокое понимание процессов, которые происходят в теле под воздействием этих упражнений.
Главное – четко соблюдать инструкции по их выполнению.
Во-вторых, нужно знать, какие активные каналы мы задействуем в ходе практики и для чего.
Это позволит вам:
- прислушиваться к своим субъективным ощущениям в ходе занятий,
- регулировать объем и интенсивность нагрузки в зависимости от своего состояния,
- своевременно вносить коррекцию.
Что в свою очередь позволит вам не бросить свои занятия на полпути, а ввести их в свой образ жизни на постоянной основе.
Потому что как массаж трех активных точек, так и брюшное (зародышевое) дыхание и упражнения для ног – это прежде всего тренировка каналов.
В области живота проходит много активных каналов – это канал Печени, Селезенки, Желудка, Почек, Переднесрединный канал.
Когда мы выполняем брюшное (зародышевое) дыхание, мы регулируем деятельность всех этих каналов.
В Методе «3-1-2» 2 – это две ноги, которые нужно обязательно тренировать, потому что это тоже тренировка энергетических каналов.
Ведь в этой области проходит:
- ножной канал Желудка,
- ножной канал Желчного пузыря,
- по задней стороне ноги проходит канал Мочевого пузыря,
- по внутренней линии ноги канал Почек и ножной канал Селезенки.
Система активных каналов тесно связана с мышечной системой организма. Напрягая мышцы живота, бедер, ягодиц и ног мы стимулируем каналы в этих частях тела.
Вот почему такие простые упражнения, как брюшное дыхание и упражнения для ног, тоже имеют под собой научное обоснование тренировки энергетических каналов.
В-третьих, прежде чем приступать к регулярной практике Метода «3-1-2», необходимо внимательно ознакомиться с требованиями к выполнению упражнений, не пропустить важных деталей и способов практики.
Потому что этот метод дает вам рычаг – позволяет, прикладывая незначительные усилия, получить большой результат. Но при этом требует от вас точности и аккуратности в выборе тех мест, где эти усилия прикладываются.
В этой серии статей о Методе «3-1-2» нашей целью было познакомить вас еще с одним простым и эффективным способом укрепления здоровья в любом возрасте, который предлагает китайская профилактическая медицина.
Для тех людей, у кого есть опыт массажа активных точек, кто знаком с практикой брюшного (зародышевого) дыхания и терапевтическими упражнениями китайской медицины для ног (на начальном этапе подойдут и простые приседания), этой информации может оказаться вполне достаточно.
Если же у вас нет такого опыта, вы можете обратиться к нашему видеокурсу для домашнего обучения «Оздоровительный метод 3-1-2. Три простых шага к здоровью и молодости в любом возрасте».
Потому что хоть Метод «3-1-2» относительно прост и очень доступен для освоения в любом возрасте, изучать его по ознакомительным публикациям не стоит. Как и в любой по-настоящему эффективной системе, в нем есть свои нюансы и маленькие секреты.
К тому же многим людям западной цивилизации непривычно искать активные точки, поэтому на начальном этапе с этим тоже могут возникать небольшие сложности.
Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.
Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в метод 3-1-2, мы подготовили пошаговое руководство, с помощью которого вы…
- узнаете все мельчайшие детали и нюансы практики этого замечательного метода…
- …и запустите программу комплексного оздоровления и омоложения своего организма на долгие годы
Кол-во комментариев: 41
Глеб, добрый день! Огромное спасибо за бесценные материалы и очень хорошие комментарии к ним! Всего самого доброго!
Ув. Глеб. Благодарю, что вы поклонник кит/медицины и несете эти знания нам.
Жизнь — бумеранг, к тому и ведется. Что даете, то и вернется.
Что посеешь, то и пожнешь. Ложью пробьется ваша же ложь.
Каждый поступок имеет значенье, только прощая, получишь прощенье.
Вы отдаете, и вам отдают. Вы предаете, вас предают.
ВЫ обижаете, вас обижают. Вы уважаете, вас уважают.
Жизнь бумеранг, и поэтому все по заслугам.
И вам здоровья!
Добрый день. Для тех, кто не может приседать, возможен ли упрощенный вариант третьего упражнения для ног?
Здравствуйте, конечно. Можно попробовать выполнять упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге», опираясь о стул. https://neoglory.ru/goldenrooster/
хотелось-бы узнать,как излечиться, от алкоголизма?
Спасибо за очень ценные материалы. Успехов Вам во всем!
хотелось бы поточнее знать , как найти точки для массирования на руках и ноге.
Здравствуйте.
1. Найдите в атласе точек расположение точки
2. В справочнике точек найдите текстовое описание точки. Обычно дается анатомическое расположение, чтобы можно было найти точнее
3. Когда нашли точку, массируйте место — если возникают ощущения (онемение, боль, покалывание и пр.) — точка найдена верно.
Много полезного ,и эффективного в ваших материалах ,реально ,помогающих БЫСТРО УЛУЧШИТЬ состояние здоровья с минимальными затратами времени ,усилий(разных)—СПАСИБО !!! ОТ МЕНЯ И МОИХ ДРУЗЕЙ- ЧЕМ МЫ ПОЛЬЗОВАЛИСЬ — ВСЁ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО РАБОТАЕТ. -АН-(Андронов Николай)и его ДРУЗЬЯ…
Добрый день, указанные точки парные?
Массировать их нужно на 2- руках, и ногах? И сколько по времени?
Да .. надо работать над точками на обоих руках и ногах . Посмотрите схему , как устроен человек ( китайскую ) и как мередианы расположены на теле
Глеб, благодарю…очень интересная подборка…малозатратна по времени…и. проста в выполнении…..
Здравствуйте, как выполнять вторую и третью позиции я не нашла. Это была просто реклама? Спасибо.
Простите, я не участвовала в методе 3-1-2 Пожалуйста покажите запись.
С уважением Евгения. Я ваша старая почетательница
Здравствуйте! У меня три дня назад был гипертонический криз, давление подскочило и было 205 80 75. Скорая спасла. Сейчас давление при помощи препаратов почти нормальное, но проблема с головой, она не болит, а верхнюю часть головы (макушку) просто распирает. Что делать? Эти три упражнения мне помогут???? Или надо делать что то другое в моем варианте????
При такой ситуации следует выполнять рекомендации врача
Благодарю за информацию о методе «3-1-2», точки замечательные, опробовала, но где продолжение части 2?
Хотелось бы узнать, всё-таки, точки для обоих рук и ног или только для левой стороны, вы как-то обходите эту ситуацию
Здравствуйте, каналы проходят симметрично слева и справа, поэтому следует воздействовать на точки и слева, и справа
Какие противопоказания есть для проведения этих методик ( онкология?)
Извините не нашел статью с упражнениями для ног, воздействия на точки ног. Помогите где найти.
А упражнения для ног и дыхания? Сейчас много говорят о том, что не брюшное дыхание, а дыхание верхней частью спины позволяет достигнуть высокой степени сатурации. Снова только реклама?
Спасибо за предоставленные материалы.
О чем тебе написать ? Лучше расскажи о себе, своих планах, чего ты хочешь ? Я не понимаю, пи чем тут Глеб и все остальные ? Объясни пожалуйста. Жду.
О чем тебе написать ? Лучше расскажи о себе, своих планах, чего ты хочешь ? Я не понимаю, пи чем тут Глеб и все остальные ? Объясни пожалуйста. Жду.
Спасибо за указание точек по методу 3. Брюшное дыхание 2 еще предстоит освоить (как правильно его выполнять). Приседания я выполняю ежедневно уже на протяжении 4-5 лет от 10 до 20 раз.
Этот материал я изучил года три назад.Прекрасный метод, а еще лучше если на точки периодически воздействовать статическим энергетическим методом. Как бы чередовать с динамическим или совмещать.
Благодарю.
Благодарю.
Благодарю.
Всё замечательно.
Здравствуйте! Благодарю за интересные материалы! Нужные точки найти сложно. И вхожу в ступор с точками на ногах. Два года эндопротезы коленей. Большая болезненная зона при надавливании, а уж отмерять от чашечки… сами понимаете. Так что в растеренности.
Здравствуйте! Благодарю за интересные материалы! Нужные точки найти сложно. И вхожу в ступор с точками на ногах. Два года эндопротезы коленей. Большая болезненная зона при надавливании, а уж отмерять от чашечки… сами понимаете. Так что в растерянности.
Уважаемый Глеб! А все упражнения для ног основаны только на приседаниях или приседания — это одно из упражнений?
Здравствуйте, если речь идет о курсе, то помимо приседаний там представлены различные упражнения для ног, вариации приседаний и другие упражнения для тех, кому приседать тяжело.
Добрый день! Огромное спасибо за интересные и полезные материалы и понятные комментарии к ним! Успеха Вам во всем!
Добрый день! Огромное спасибо за интересные и полезные материалы и понятные комментарии к ним! Успеха Вам во всем!
Благодарю! Очень полезные знания.Буду заниматься!
Здравствуйте, Глеб!
В Части 2 «Первый секрет метода «3-1-2»:три чудо-точки, в конце статьи сказано:
«В следующей статье, которая будет готова уже завтра, мы продолжим знакомство с Методом
«3-1-2″ и секретами этих замечатульных упражнений»
В Части 3 не увидела «Как практиковать «3-1-2». То, что в этой статье есть, уже было в предыдущих статьях. А упражнения для ног будут? Если нет, подскажите, пожалуйста, какие упражнения для ног, кроме приседаний можно делать.
Заранее благодарю за ответ.
С уважением, Валентина Петровна .
Здравствуйте, Валентина Петровна. В основной метод входят только приседания.
Личный многолетний опыт/занятие по системе 3-1-2 — несомненная основа здорового уклада, благих мыслей, разумного и спокойного отношения к окружающему миру.
Вам благодарности за необходимое просвещение и помощь всем.
Большое спасибо за ценные уроки. Буду стараться выполнить их правильно.
Разговоров было много, но до дела так и не дошло.
АГР.
Большое спасибо!!! Ваши практики Цигун мне очень нравятся!