Оздоровительный Метод Профессора Чжу Цзунсяна

Эта публикация из трех частей познакомит вас с невероятно простым и эффективным оздоровительном методом профессора Чжу Цзунсяна.


В этой статье мы продолжим знакомство с оздоровительным Методом «3-1-2» – одним из самых простых и при этом чрезвычайно эффективных способов укрепления здоровья в любом возрасте.

В Китае приверженцами этого метода уже стали 30 миллионов человек и их число продолжает стремительно расти.

Секрет невероятной популярности этого метода оздоровления в разумном (а если быть более точным – научном) подходе к сочетанию простоты и доступности используемых упражнений с быстрым оздоровительным эффектом, который получают занимающиеся уже через пару недель регулярной практики.

Однако кажущаяся простота этого метода комплексного оздоровления организма может ввести в заблуждение неискушенного в вопросах такой практики человека.

Как и китайская медицина, придерживающаяся принципа «малых доз», что означает прикладывание небольших, но регулярных усилий длительное время, системы профилактической медицины, созданные на ее основе, приносят ожидаемый эффект только если соблюдено внимание к деталям.

Что это значит?

Во-первых, нужно понимать, что все три части метода:

  • 3 – воздействие на три активные точки – нэй гуань, хэ гу, цзу сань ли;
  • 1 – ежедневные упражнения на глубокое брюшное дыхание;
  • 2 – упражнения для ног;

составляют единую и целостную систему.

Потому что каждая из трех частей решает свою уникальную задачу по запуску определенных механизмов оздоровления в теле занимающегося.

Видимая часть метода, представленная простыми и доступными упражнениями, имеет под собой мощнейшее основание традиционной китайской медицины, подтвержденное самыми современными научными исследованиями.

Для получения мощного оздоровительного эффекта от этой практики уже в первые недели занятий занимающемуся не нужна теория и глубокое понимание процессов, которые происходят в теле под воздействием этих упражнений.

Главное – четко соблюдать инструкции по их выполнению.

Во-вторых, нужно знать, какие активные каналы мы задействуем в ходе практики и для чего.

Это позволит вам:

  • прислушиваться к своим субъективным ощущениям в ходе занятий,
  • регулировать объем и интенсивность нагрузки в зависимости от своего состояния,
  • своевременно вносить коррекцию.

Что в свою очередь позволит вам не бросить свои занятия на полпути, а ввести их в свой образ жизни на постоянной основе.

Потому что как массаж трех активных точек, так и брюшное (зародышевое) дыхание и упражнения для ног – это прежде всего тренировка каналов.

В области живота проходит много активных каналов – это канал Печени, Селезенки, Желудка, Почек, Переднесрединный канал.

Когда мы выполняем брюшное (зародышевое) дыхание, мы регулируем деятельность всех этих каналов.

В Методе «3-1-2» 2 – это две ноги, которые нужно обязательно тренировать, потому что это тоже тренировка энергетических каналов.

Ведь в этой области проходит:

  • ножной канал Желудка,
  • ножной канал Желчного пузыря,
  • по задней стороне ноги проходит канал Мочевого пузыря,
  • по внутренней линии ноги канал Почек и ножной канал Селезенки.

Система активных каналов тесно связана с мышечной системой организма. Напрягая мышцы живота, бедер, ягодиц и ног мы стимулируем каналы в этих частях тела.

Вот почему такие простые упражнения, как брюшное дыхание и упражнения для ног, тоже имеют под собой научное обоснование тренировки энергетических каналов.

В-третьих, прежде чем приступать к регулярной практике Метода «3-1-2», необходимо внимательно ознакомиться с требованиями к выполнению упражнений, не пропустить важных деталей и способов практики.

Потому что этот метод дает вам рычаг – позволяет, прикладывая незначительные усилия, получить большой результат. Но при этом требует от вас точности и аккуратности в выборе тех мест, где эти усилия прикладываются.

В этой серии статей о Методе «3-1-2» нашей целью было познакомить вас еще с одним простым и эффективным способом укрепления здоровья в любом возрасте, который предлагает китайская профилактическая медицина.

Для тех людей, у кого есть опыт массажа активных точек, кто знаком с практикой брюшного (зародышевого) дыхания и терапевтическими упражнениями китайской медицины для ног (на начальном этапе подойдут и простые приседания), этой информации может оказаться вполне достаточно.

Если же у вас нет такого опыта, вы можете обратиться к нашему видеокурсу для домашнего обучения «Оздоровительный метод 3-1-2. Три простых шага к здоровью и молодости в любом возрасте».

Потому что хоть Метод «3-1-2» относительно прост и очень доступен для освоения в любом возрасте, изучать его по ознакомительным публикациям не стоит. Как и в любой по-настоящему эффективной системе, в нем есть свои нюансы и маленькие секреты.

К тому же многим людям западной цивилизации непривычно искать активные точки, поэтому на начальном этапе с этим тоже могут возникать небольшие сложности.


Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.

Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в метод 3-1-2, мы подготовили пошаговое руководство, с помощью которого вы…

  • узнаете все мельчайшие детали и нюансы практики этого замечательного метода…
  • …и запустите программу комплексного оздоровления и омоложения своего организма на долгие годы

 Узнать Подробнее >>


Глеб Порогер
Глеб Порогер

Исполнительный директор Издательства Неоглори, член комитета по распространению информации Международной федерации оздоровительного цигун. Член-корреспондент Петровской Академии наук и искусств. Обладатель 6-го почетного Дуаня по оздоровительному цигун.

Оставить комментарий

Ваш Email не будет нигде опубликован.

    Кол-во комментариев: 38

    • Вера

      Глеб, добрый день! Огромное спасибо за бесценные материалы и очень хорошие комментарии к ним! Всего самого доброго!

    • Любовь

      Ув. Глеб. Благодарю, что вы поклонник кит/медицины и несете эти знания нам.
      Жизнь — бумеранг, к тому и ведется. Что даете, то и вернется.
      Что посеешь, то и пожнешь. Ложью пробьется ваша же ложь.
      Каждый поступок имеет значенье, только прощая, получишь прощенье.
      Вы отдаете, и вам отдают. Вы предаете, вас предают.
      ВЫ обижаете, вас обижают. Вы уважаете, вас уважают.
      Жизнь бумеранг, и поэтому все по заслугам.
      И вам здоровья!

    • Людмила

      Добрый день. Для тех, кто не может приседать, возможен ли упрощенный вариант третьего упражнения для ног?

      • Глеб Порогер

        Здравствуйте, конечно. Можно попробовать выполнять упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге», опираясь о стул. https://neoglory.ru/goldenrooster/

    • александр

      хотелось-бы узнать,как излечиться, от алкоголизма?

    • Анна

      Спасибо за очень ценные материалы. Успехов Вам во всем!

    • Валентина Николаевна

      хотелось бы поточнее знать , как найти точки для массирования на руках и ноге.

      • Глеб Порогер

        Здравствуйте.

        1. Найдите в атласе точек расположение точки
        2. В справочнике точек найдите текстовое описание точки. Обычно дается анатомическое расположение, чтобы можно было найти точнее
        3. Когда нашли точку, массируйте место — если возникают ощущения (онемение, боль, покалывание и пр.) — точка найдена верно.

    • Николай

      Много полезного ,и эффективного в ваших материалах ,реально ,помогающих БЫСТРО УЛУЧШИТЬ состояние здоровья с минимальными затратами времени ,усилий(разных)—СПАСИБО !!! ОТ МЕНЯ И МОИХ ДРУЗЕЙ- ЧЕМ МЫ ПОЛЬЗОВАЛИСЬ — ВСЁ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО РАБОТАЕТ. -АН-(Андронов Николай)и его ДРУЗЬЯ…

    • Татьяна

      Добрый день, указанные точки парные?
      Массировать их нужно на 2- руках, и ногах? И сколько по времени?

      • В

        Да .. надо работать над точками на обоих руках и ногах . Посмотрите схему , как устроен человек ( китайскую ) и как мередианы расположены на теле

    • Вероника Полянская

      Глеб, благодарю…очень интересная подборка…малозатратна по времени…и. проста в выполнении…..

    • Наталья

      Здравствуйте, как выполнять вторую и третью позиции я не нашла. Это была просто реклама? Спасибо.

    • Простите, я не участвовала в методе 3-1-2 Пожалуйста покажите запись.
      С уважением Евгения. Я ваша старая почетательница

    • киралина

      Здравствуйте! У меня три дня назад был гипертонический криз, давление подскочило и было 205 80 75. Скорая спасла. Сейчас давление при помощи препаратов почти нормальное, но проблема с головой, она не болит, а верхнюю часть головы (макушку) просто распирает. Что делать? Эти три упражнения мне помогут???? Или надо делать что то другое в моем варианте????

      • Глеб Порогер

        При такой ситуации следует выполнять рекомендации врача

    • Благодарю за информацию о методе «3-1-2», точки замечательные, опробовала, но где продолжение части 2?

    • Борис

      Хотелось бы узнать, всё-таки, точки для обоих рук и ног или только для левой стороны, вы как-то обходите эту ситуацию

      • Глеб Порогер

        Здравствуйте, каналы проходят симметрично слева и справа, поэтому следует воздействовать на точки и слева, и справа

    • Людмила

      Какие противопоказания есть для проведения этих методик ( онкология?)

    • Сергей Васильевич

      Извините не нашел статью с упражнениями для ног, воздействия на точки ног. Помогите где найти.

    • А упражнения для ног и дыхания? Сейчас много говорят о том, что не брюшное дыхание, а дыхание верхней частью спины позволяет достигнуть высокой степени сатурации. Снова только реклама?

    • Татьяна

      Спасибо за предоставленные материалы.

    • О чем тебе написать ? Лучше расскажи о себе, своих планах, чего ты хочешь ? Я не понимаю, пи чем тут Глеб и все остальные ? Объясни пожалуйста. Жду.

    • О чем тебе написать ? Лучше расскажи о себе, своих планах, чего ты хочешь ? Я не понимаю, пи чем тут Глеб и все остальные ? Объясни пожалуйста. Жду.

    • Сергей

      Спасибо за указание точек по методу 3. Брюшное дыхание 2 еще предстоит освоить (как правильно его выполнять). Приседания я выполняю ежедневно уже на протяжении 4-5 лет от 10 до 20 раз.

    • Вячеслав

      Этот материал я изучил года три назад.Прекрасный метод, а еще лучше если на точки периодически воздействовать статическим энергетическим методом. Как бы чередовать с динамическим или совмещать.

    • Сирин

      Благодарю.
      Благодарю.
      Благодарю.
      Всё замечательно.

    • Татьяна

      Здравствуйте! Благодарю за интересные материалы! Нужные точки найти сложно. И вхожу в ступор с точками на ногах. Два года эндопротезы коленей. Большая болезненная зона при надавливании, а уж отмерять от чашечки… сами понимаете. Так что в растеренности.

    • Татьяна

      Здравствуйте! Благодарю за интересные материалы! Нужные точки найти сложно. И вхожу в ступор с точками на ногах. Два года эндопротезы коленей. Большая болезненная зона при надавливании, а уж отмерять от чашечки… сами понимаете. Так что в растерянности.

    • Валентина

      Уважаемый Глеб! А все упражнения для ног основаны только на приседаниях или приседания — это одно из упражнений?

      • Глеб Порогер

        Здравствуйте, если речь идет о курсе, то помимо приседаний там представлены различные упражнения для ног, вариации приседаний и другие упражнения для тех, кому приседать тяжело.

    • НАЙЛА

      Добрый день! Огромное спасибо за интересные и полезные материалы и понятные комментарии к ним! Успеха Вам во всем!

    • НАЙЛА

      Добрый день! Огромное спасибо за интересные и полезные материалы и понятные комментарии к ним! Успеха Вам во всем!

    • Ольга

      Благодарю! Очень полезные знания.Буду заниматься!

    • Валентина Петровна

      Здравствуйте, Глеб!
      В Части 2 «Первый секрет метода «3-1-2»:три чудо-точки, в конце статьи сказано:
      «В следующей статье, которая будет готова уже завтра, мы продолжим знакомство с Методом
      «3-1-2″ и секретами этих замечатульных упражнений»
      В Части 3 не увидела «Как практиковать «3-1-2». То, что в этой статье есть, уже было в предыдущих статьях. А упражнения для ног будут? Если нет, подскажите, пожалуйста, какие упражнения для ног, кроме приседаний можно делать.
      Заранее благодарю за ответ.
      С уважением, Валентина Петровна .

      • Глеб Порогер

        Здравствуйте, Валентина Петровна. В основной метод входят только приседания.

    • Феликс Саркисян

      Личный многолетний опыт/занятие по системе 3-1-2 — несомненная основа здорового уклада, благих мыслей, разумного и спокойного отношения к окружающему миру.
      Вам благодарности за необходимое просвещение и помощь всем.